Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

Mass, robiłem program miesiąc, dobrze go wspominam, bo pomógł mi przełamać stagnację w przysiadach, jednak na dłuższą metę jest nie do wyrobienia. Wyobraźcie sobie grę w siatkówkę 2-3 razy w tygodniu, zajęcia judo raz w tygodniu i do tego maksowanie 4 ćwiczeń 5-6x w tygodniu. No właśnie . Być może wrócę jeszcze do codziennego maksowania, jak przyjdą wakacje.
Queblo, plan mam dość luźny, koncentruję się na tym, żeby wykonać 2 sesje tygodniowo dipsów, przysiadów i martwego na sztywnych i 3 sesje drążka (choć dipsy chyba też zacznę robić 3x na tydz). Pora treningu czy ich ilość w ciągu dnia ma dla mnie znaczenie drugorzędne. Metoda bardzo fajna, bo jest mało eksploatująca, a przy tym skuteczna

Krzyh93 wiem jak działają takie plany na przykładzie WL, fakt dokładałem sporo kg w 2-3 tygodnie ale z każdym kolejnym treningiem czułem się coraz bardziej przemęczony, regeneracja kompletnie leżała. Przy drugim podejściu do takiego planu stwierdziłem, że to nie ma sensu.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-05 22:20:59

Chociaż można plan o wysokiej częstotliwości rozłożyć bardziej racjonalnie, żeby nie pałować się z ciężarem codziennie, tak jak w planach Smołowa. Do codziennego treningu trzeba się długo wdrażać i raczej jest on trudny do wyrobienia dla zwykłego śmiertelnika, który ma masę innych obowiązków

Panowie

i panie.

...i Ty czarnuchu...

Idę yeść jutro rano na praktyki lecę

No to żeś się rozpisał. :D

Massabit, tylko nie czarnuchu Czarnoskóry brasie albo Czarnuszku / Vencu, jam jest ciągle onlajn, więc cała nocka może nam zejść

chcecie dobry czarny rap?