TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

RZA-nie "sypnąłem" z braku czasu.

Polecam trening w takim właśnie układzie (trice po klacie i bice po plecach)na TYM etapie zaawasnowania treningowego i samej cyklicznosci, gdyż pozwala zachować więcej czasu na regenerację dla mniejszych grup (bic i tric). Nie musimy już katowac ich drugi raz w tygodniu, a mając je mocno rozgrzane po treningu dużych grup (klatki i pleców)możemy szybciej i łatwiej doporowadzić do ich całościowego przepracowania na danej sesji.
Idzie za tym kolejna korzyść: ochrona stawów, gdyż trening małej grupy, po dużej (w której ta mała mocno pracowała) jest niczym innym, jak zastosowaniem "Zasady wstępnego zmęczenia mięsni" Weidera.
Po wstępnym zmęczeniu np. tricepsów przy treningu klatki, nie potrzebujemy używać już dużych obciązen, by dopracować opdpowiednio tricepsy, co za tym idzie mamy mniejsze ryzyko kontuzji i szybszą regenerację.
Analoigicznie jest z bicepsami trenowanymi po m.grzbietu (górnego w szczególności, kiedy stosujemy wiele ruchów przyciągających i podciągjących)

MAM NADZIEJĘ, ŻE DOŚĆ JASNO TO OPISAŁEM

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jasno i konkretnie - dzięki po raz kolejny. Teraz będzie mi się lepiej ćwiczyło, gdy rozumiem podstawy teoretyczne (to działa na pozytywnie na moją psyche).

A SOG się nie udał, muszę chyba najpierw zostać abonentem.

MOCY przybywaj!

Michal dwa pytania:

- trening bica - jaki chwyt stosowac - na szerokosc barkow, wazki czy szeroki; a moze w jednym cwiczeniu inaczej niz w drugim

- czy przy brzuchu stosowac progresje na maszynach czy nie

zdul- możesz stosować co trening inny rozstaw, albo co serię.

Co do brzucha- nie szalejmy- bez progresji też powinno być oki- sakup się na krótkich przerwach.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mam takie dwa pytanka:
1. czy wiciskanie zza karku można zastąpić na wiciskanie sprzed gołowy?
2. czy ”SZRUGSY” można zastąpić podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia?

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

1-tak
2-to inne ćwiczenie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

miałem już nie pytać ale to już chyba ostatnia niejasność, nie moge tego z naleźć w atlasie ćwiczeń Czy skłony tułowia- brzuszek i Spinanie tułowia w leżeniu to to samo?? czy się mylę...

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Michail prosze jakby si edalo zmodyfikuj mi to
GRZBIET
1.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem -to moze byc
2.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim -o to chodzi ze nie mam dolnego wyciagu na silce . "PROG"
3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z tym ciezko by bylo
4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu "PROG"
- i znowu wyciag dolny.
MOzna na przyklad zamisat tych z wyciagiem dolnych zrobic "wioslowanie sztanga"??
a zamiast rzymskiej .zrobic prostowniki na maszynie??

michail jakim cwiczeniem moge zastąpic martwy ciąg?? bo niemoge robić martwego poniewaz zabardzo mi kregosup obciąza