Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Prawidłowo nie powinno wychodzić kąt 90' udo równoległe do podłoża :)

Witam. Do podstawowych cwiczen ze sztanga stosuje piramidke czyli 1 seria 10 powtorzen 2 seria 8 powtorzen 3 seria 6 powtorzen 4 seria 4 powtorzen i czy ta piramidka dobra jest na przybycie masie/sily?

zależy od partii mięśni duże czy małe, oraz musisz czuć czy dostatecznie zmeczyłeś mięśnie tyloma seriami, potwórzeniami, standardowe to przeważnie 12 10 8 6. ważny jest dobór ciężaru oraz jego zwiększanie. Poczytaj tematy o treningu na masie tam ładnie bedziesz miał wyjaśnione.

Witam. Cwicze teraz treningiem push pull, na jednym treningu robie MC i wiosłowanie sztangą. Które ćwiczenie lepiej wykonać w pierwszej kolejności bo dzisiaj po MC ciężko mi szło wiosłowanie

Wiosłowanie

Dzięki, to teraz spróbuje tak zrobić

Z tymi wykrokami to tak nie do końca biorąc pod uwagę , że podstawowych wykroków są trzy rodzaje długi, średni krótki to w tym ostatnim ciężko nie wyjść kolanem poza obrys palców choć da się to zrobić i tak powinno się robić

witam, słyszałem, że kiedy wykonujemy ćwiczenia np: przysiady zwiększa się nasz obwód tali wraz z innymi obwodami, nie chodzi tu ze od szamy on rośnie. czy to prawda ? i czy możliwe by było zbudowanie ud o obwodzie 70 cm mając w pasie 77-78 cm ?

ale to jest naturalny proces , wszystkie mięśni stabilizujące pod wpływem bodźca treningowego się rozrastają i stają się silniejsze. Nie możesz mieć takiej samej masy mięśni stabilizujących wykonując przysiady z obciążeniem 50kg i takich samych jak byś dźwigał 150kg . Oczywiście u jednych wzrost mięśni stabilizujących może być większy u drugiego mniejszy. To w dużej mierze sprawa indywidualna

chciałem potwierdzić to co słyszałem bo bywają różne opinie na różne tematy.