Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Już zrozumiałem, wystarczy dodać aktywność do BMR.

Mam pytanko : Czy można przejść z dnia na dzień na dietę na masę? Czy trzeba się do tego odpowiednio przygotować? Jeśli tak,to co? Dodawać stopniowo codziennie kcal?

Będę natrętny i zadam pytanie też tutaj:
Ktoś zna jakiś trening typowo wytrzymałościowy/na wyskok/na sprint/na dynamikę/na cokolwiek, który mógłbym robić we wtorki (tj jutro!!) przy takim planie:
pon. plecy, tył barków
wt. no właśnie
śr. klatka, biceps, przedramię
czw. uda, łydy
pt. ręczna
sob. barki, triceps
nd. siódmy odpoczywał
? Prosiłbym o link, wytłumaczenie, cokolwiek

podchwyt a nachwyt przy zmienianiu rozstawu to tak mniej wiecej od ilu do ilu ?

ktoś dopomoże?

Witam Mam Prośbę Chciał Bym Abyście Pomogli Mi Napisać 3 dniowy plan treningowy

Witam Mam Prośbę Chciał Bym Abyście Pomogli Mi Napisać 3 dniowy plan treningowy Mam 16 lat 169 cm wzrostu i ważę około 63 kg Chodze na siłownie od 3 miechów

przeczytaj temat podwieszony wszystkiego sie dowiesz a jakby cos bylo nie jasne to pytaj wowczas

siemka. posiadam białko trec ultimate protein i mam pytanko, a mianowicie chodzi oto czy to jest normalne że po wymiksowaniu z mlekiem podczas picia czuc jakby proszek nie był rozpuszczony? 0 grudek ale tak dziwnie jest to pic, piłem kilka próbek innych białek ale nie było tego problemu... Da rady temu zaradzic?

jeszcze bardziej miksuj...

Witam. Pytanie - czy moge po treningu na redukcji, spożywac carbo(w malej ilosci 20-30 g) i wpc ?