Diary of a madman s4, 144, 187

paramaribo2

babci nie wytłumaczysz, że więcej nie możesz :)

U mnie to babcia mi mówi, że już więcej nie może

A tak poważnie, to mnie dziadkowie bardzo pokochali od czasu, kiedy zacząłem żyć sportowo, bo ich wybrzydzający wnuczek zaczął ze smakiem jeść wątróbkę i inne ciekawe posiłki.

Keep fit! Dziś jem mega dobrze, poza jednym kawałkiem sernika, który też bardzo zły w sumie nie jest, bo jedno z najbardziej wybaczalnych ciast.

HandsUp

was babcie tez traktuja jak swinie ktore moga jesc i jesc

ja akurat mogę jeść i jeść

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-31 15:19:32

to widze podobnie jak u mnie :D mięso, jaja, sernik, którego już kilka kawałków za mną :D

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-31 17:17:24

MASA PRZED CYKLONEM
TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7

Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera.

Trening

Tabata squats 9 serii - ósma seria nieco oszukana, więc dobiłem dziewiątą

Dieta

Iście wielkanocna



Plan na najbliższy tydzień - regeneracja przed cyklonem
poniedziałek 40 minut cardio
wtorek FBW
- podciąganie 5 serii max (podwiążę się do drążka, może to pomoże, jak nie to szybko lecę dobijać wyciągiem górnym)
- wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 10,10,10,max
- wyciskanie hantli siedząc 3 serie 20,18,16
- wzniosy boczne hantli w opadzie tułowia 3 serie 20,18,16
- pompki odwrotne 3 serie 10,8,20
- uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3 serie 16,20,12
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną za plecami 3 serie max max max
- brzuchy
środa nogi
czwartek interwały rowerek na siłowni
piątek piłka ręczna
sobota 20 minut cardio
niedziela wolne



Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-31 17:50:43

REGENERACJA PRZED CYKLONEM
DZIEŃ 1

Miały być aeroby, ale śniegu spadło przez noc co najmniej 30cm, a biegu w nartach nie praktykuję. Zamiast tego ponad godzinę odśnieżałem podjazd, co efekt przetrenowania dało podobny.

Dieta

Świąteczna.



Pytania
1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić do masy na cyklu, a dziś jeszcze mam mocne zakwasy na tricepsie, to jutrzejsze FBW odpuścić?
2. Czy dodanie WPC do gorącego mleka nie odbierze mu właściwości?
3. Do pierwszego cyklu na mono dodać jakieś zabawki? Mam do dyspozycji beta-alanine oraz AAKG.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-01 19:09:26

2. mleko na gorąco? toć to profanacja mleka :/ nigdy nie gotuje mleka (a nawet wydojone chłodzę w lodówce) :D
3. dorzuć betke

Mleka w diecie nie mam do uzupełnienia białka/węgli/czegokolwiek tylko dla smaku. Nawet szczerze mówiąc niechętnie liczę z niego białko
A wracając do pytania: czy wpc z gorącym mlekiem mogę zmieszać, czy lepiej nie?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-01 19:19:00

Tak samo mam :p

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-01 19:20:11

no gorace mleko nie bardzo wpc troche traci na jakosci nie za bardzo ale traci tak samo jak gotujesz piers z kuraka to przy obrobce termicznej traci troszke wlasciwosci ale jesli nie za czesto bedziesz pil takie to nic ale lepiej do letniego

no mnie o smak chodziło :D ciepłe <<<<<<<<< zimne :)

W mleku białko jest ok