Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Zarzucasz mi że nie potrafię czytać? Pierwszy post i pierwsze zdanie: "Postanowiliśmy że udostępnimy ten wątek dla osób z małym stażem treningowym,ponizej 12 miesięcy" A więc jaśnie Panie panalabin'ie, gdzie jest napisane że "Temat jest poo to żeby nie powstawało codziennie 20 nowych tematów z jednym zdjeciem lub z brakiem efektów bo ktoś się chce spytać o ty budowy. A nie po to żeby podziwiać niesamowite postepy w ciagu roku. " ? Teraz tak stwierdziłeś, trzeba było wcześniej to napisać i by było bez problemu, przepraszam, ale denerwuje mnie takie dziadostwo, albo trzymamy się jednego, albo taki rozpiździel jest.

konczysz z banem za obrazanie w prywatnej wiadomości. Poudzielaj sie przez lata na forum napisz pare tysiecy wartosciowych postów to wtedy będziesz mógł powiedzieć jak powinno wygladać forum.

Zmieniony przez - panalbin w dniu 2013-03-04 18:54:14

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest
Wymiary: (przed/po)
Waga: 84,8/78,8
Pas: 99/94,5
Biceps: 36/37
Udo: 62(63)/61
Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia.
Przed
http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html
Po
http://zapodaj.net/0125aae497071.jpg.html
Przed
http://zapodaj.net/22b439910b314.jpg.html
Po
http://zapodaj.net/94c478cc4afae.jpg.html
Przed
http://zapodaj.net/01d755f31e207.jpg.html
Po
http://zapodaj.net/0d1983036b299.jpg.html
Przepraszam za syf i niewyjściowe gacie

P.S. Coś się posypało i nie mogę ładnie wkleić zdjęć z zapodaj.net, ani imageshack :/


Zmieniony przez - Koddy w dniu 2013-03-06 21:34:49

redukuj to jeszcze bo aż wstyd patrzeć

A czy napisałem, że zakończyłem redukcje?

Idziesz w dobrym kierunku. Ciśniesz dalej... serducho i inne organy pewnie teraz super się czują jak zaczynasz zrzucać ten tłuszcz.
Powodzenia... może załóż dziennik, żeby mięć większą motywację

To coś ode mnie :D STAŻ NA SIŁOWNI 8 MIEŚ.



















Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-06 21:45:11

To ja też dorzucę :) na razie systematyczne 2 miesiące ćwiczeń w warunkach domowych - powrót do treningów (oby mi się znów nie odechciało :P)




Różnica w wymiarach:

Końcówka stycznia / końcówka lutego
Klatka 100cm / 105cm
Pas 90cm / 88cm
Uda 60cm / 60cm
Łydki 40cm / 40cm
Bicepsy 36cm / 37cm

Różnica w wynikach siłowych (3 ćwiczenia):

Końcówka stycznia / końcówka lutego
Martwy ciąg 112kg / 116kg
WL 80kg / 88kg
Przysiad BD / 70kg - tutaj na razie uważam - powrót po kontuzji




Zmieniony przez - Pinky w dniu 2013-03-06 22:15:12

Bobikson wyglada jak bys dluzej cwiczyl, ale podoba mi sie a Pinky widze ze tez dobrze Ci idzie, na lato kaloryfer w sam raz hehe :D JEST GIT :D

zdjecie "przed" widać ze juz troche czasu cwiczysz bobikson.. a poza tym po co wrzucasz 5 takich samych zdjec