JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Cześć, nurtuje mnie pewna kwestia, trzymam się podziału 20/4 od 2 tygodni, ukierunkowanie na redukcję, trening 18 potem ok 19 start jedzenia, na koniec fazy jem około godzinę przed snem jestem napchany do granic możliwości (kalorii raptem około 2,2k). Czy takie rozpychanie żołądka przed snem może nieść za sobą jakieś negatywne skutki? Może pytanie głupie ale to jedyna rzecz w j/nj która mi jak do tej pory przeszkadza ;)

jesli czujesz ze objetosciowo jesz zbyt duzo - pomysl o pokarmach wysokolarycznych a o malej objetosci :)

Ja mam odwrotny problem. Jak liczę to zjadam 2000 kcal (ale jakby dodać jeszcze kcal z warzyw i owoców to będzie tego więcej) i jestem głodny .

Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-03-01 16:29:44

A ja najchętniej zjadłbym całe zapotrzebowanie w godzinę i resztę czasu nie myślał o jedzeniu. Gdyby mój organizm go nie potrzebował, śmiało mógłbym żyć na samym tlenie i wodzie.


Fat-Hulk, może pomyśl o większej ilości błonnika?

Myślę, że jem wystarczająco - ryż brązowy, płatki owsiane, otręby. A może więcej warzyw? Staram się dawac w miarę możliwości wszędzie, ale nie zawsze to wychodzi.

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ?
jak dlugo trwa faza JEM
oraz
cel ?

Biniu

jesli czujesz ze objetosciowo jesz zbyt duzo - pomysl o pokarmach wysokolarycznych a o malej objetosci :)

czekolada?

Ja bym dał rodzynki i żurawinę. Też tym głównie podbijam.

Wyszło mi cos takiego w dzien treningowy , cel redukcja przy 0%kcal , w dni nie treningowe mam -20%kcal. Moze byc =)?

Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-03-02 17:00:10

a waga jaka?