Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Umowa stoi
...
Napisał(a)
miażdżysz tymi ciężarami
boli od samego czytania
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-07 10:57:40
boli od samego czytania
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-07 10:57:40
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlomiażdżysz tymi ciężarami
zacytuję w tym momencie inną Iwonkę:
BAMFetteJeszcze nie..ale juz wkrótce ;)
w każdym razie taką mam nadzieję
...
Napisał(a)
szacun :) skąd się w takim małym ciałku bierze taka siła
...
Napisał(a)
ha bo to jest Kokos, wiadomo "ni ma bata"
...
Napisał(a)
lunikaha bo to jest Kokos, wiadomo "ni ma bata"
Ha!!! Teraz właśnie "bat" jest I jakoś idzie Kurcze... chcę więcej
07.02.2013
Dieta Czysta nieliczona + 2 gryzy pączka - nie smakował mi
suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, magnez, cynk, forsen
DNT Zakwasy w prostownikach pozwoliły jedynie na lajtowe areo na bieżni 30 minut + sauna
...
Napisał(a)
Kokosie cisniesz z tymi ciezarami ze az mi sie zakwasy robia
dwa gryzy paczka powiadasz a to takie duze gryzy czy tylko tyci tyci
dwa gryzy paczka powiadasz a to takie duze gryzy czy tylko tyci tyci
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
tyci, tyci... Młoda jadła i dała mamie spróbować troszkę
...
Napisał(a)
to dobrze ze Twoje dziecie podtrzymuje staropolska tradycje
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
08.02.2013
Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww.
suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia
Trening:
1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie
serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg
2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno wywalczona, druga z pomocą
1x3x 32,5kg
serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg
3x4x 32,5kg
2) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt szeroki, do znaczników na gryfie
1x8x 32,5kg
2x3x 35kg
3) Rozpiętki na ze sztangielkami
3x10x 6kg (waga jednej sztangielki)
4) WL wąski chwyt
1x8x 22,5kg
1x8x 25kg
2x6x 25kg
5) ściągnie drążka na wyciągu górnym
2x10x 3 sztabki
2x10x 3 sztabki+2,5kg
6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego"
10x 20kg, 4x5x 45kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę
AREO: bieżnia 20 minut + brzuchy + rozciąganie
Ława mnie męczy ale chyba przełamałam jakieś swoje blocado psychico Przysiady robiłam w nowych butkach cięzarowych - piękne są. Przetestuję je porządnie w poniedziałek
Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww.
suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia
Trening:
1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie
serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg
2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno wywalczona, druga z pomocą
1x3x 32,5kg
serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg
3x4x 32,5kg
2) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt szeroki, do znaczników na gryfie
1x8x 32,5kg
2x3x 35kg
3) Rozpiętki na ze sztangielkami
3x10x 6kg (waga jednej sztangielki)
4) WL wąski chwyt
1x8x 22,5kg
1x8x 25kg
2x6x 25kg
5) ściągnie drążka na wyciągu górnym
2x10x 3 sztabki
2x10x 3 sztabki+2,5kg
6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego"
10x 20kg, 4x5x 45kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę
AREO: bieżnia 20 minut + brzuchy + rozciąganie
Ława mnie męczy ale chyba przełamałam jakieś swoje blocado psychico Przysiady robiłam w nowych butkach cięzarowych - piękne są. Przetestuję je porządnie w poniedziałek
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
Polecane artykuły