esquiss
rion a u mnie w cwiczeniu " uginanie ramion " czym lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
505
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8023
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
na klate lepsze bedzie sciaganie linek z gory w dol czy pompki na poreczach?
...
Napisał(a)
w8mp250
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
na dół klatki ci chodzi???
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
Tak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
zacznij od dipsów.
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
chodzi mi o wybranie jednego z nich. robie:
gilotyna 4s
skos+ hantle 4s
rozpietki skos+ 3s
wyciąg/dipsy 3s - i nie wiem co tu wybrac
gilotyna 4s
skos+ hantle 4s
rozpietki skos+ 3s
wyciąg/dipsy 3s - i nie wiem co tu wybrac
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Umiesz wykonywać techniczne klatkowe dipsy?
To jedno z najcięższych klatkowych ćwiczeń.
Daj je na początek.Przynajmniej 5 serii ,inaczej nie wykorzystasz ich potencjału.
To jedno z najcięższych klatkowych ćwiczeń.
Daj je na początek.Przynajmniej 5 serii ,inaczej nie wykorzystasz ich potencjału.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
no to duzo serii w takim wypadku. a na koncu nie moga byc? bo chce pierw wykorzystac potencjał góry klaty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
1 albo 2.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
przywor
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1202
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17052
trenowalem 9miesiecy planem 15-10-5 dzielonym na dzien A i B, plecy i nogi ladnie poszly, ale klatka jak by w miejscu. Jakies zmiany??
---- dzienA:
wyciskanie sztangi na skosie
przysiad ze sztanga na barkach
unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie ich stojac
mlotki + prostowanie w dol
wioslowanie wyciag waski chwyt
uginanie nog
---- dzienB:
wyciskanie sztangi od czubka glowy szeroko siedzac
polowiczne podciaganie sztangi do brody stojac
mc
wyciskanie sztangi plasko
drazek waskim podchwytem + prostowanie na poreczach
prostowanie nog
---- dzienA:
wyciskanie sztangi na skosie
przysiad ze sztanga na barkach
unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie ich stojac
mlotki + prostowanie w dol
wioslowanie wyciag waski chwyt
uginanie nog
---- dzienB:
wyciskanie sztangi od czubka glowy szeroko siedzac
polowiczne podciaganie sztangi do brody stojac
mc
wyciskanie sztangi plasko
drazek waskim podchwytem + prostowanie na poreczach
prostowanie nog
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
