Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

dokładnie tak jest, właśnie dlatego nie mam pompy na push pressie

no to trenuj trenuj moze z czasem dojdziesz do mojego poziomu .

Pamietaj trening czyni mistrza , nie op*****laj sie tylko na silownie i push pressa z gryfem i to juz !

Zdaj relacje jak ci poszlo ;)

przecież za takie deb.ilizmy to ban z miejsca.

W piątek robiłem nogi i mam mocne zakwasy (jak zawsze..), a na dziś mam zaplanowane plecy+tric, gdzie na plecy martwy ciąg po podciąganiu. I teraz pytanie, czy dobić mocno nogi na martwym, zrobić je na prostych nogach czy przełożyć ten dzień na pon/wt a dziś zrobić klatę z bicem.

Myślę, że możesz robić plecy, w mc mięśnie pośladkowe i nóg są tylko pomocnicze. Jeżeli byłaby to kwestia przeciążonych prostowników to zrobiłbym większą przerwe

Dzięki, zrobię tak a jeśli będzie ciężko to będę wiedział na przyszłość. Głos dla Ciebie.

Siema,

Czy ćwicząc 3 x na siłowni (masa) + 2 lub 3 treningi biegania to jest jakiś sens?

jasne, tylko uwzględnij to w bilansie kcal

Chciałbym aby masa szła do góry, ale czy bieganie nie będzie przeszkadzać? Przy odpowiednim bilansie.

jesli bedziesz mial dodatni bilans to absolutnie nie. Bedzie wpadac czyste mieso bez zatluszczania i wody. Tylko musisz sie nauczyc obserwowac cialo i w pore manipulowac treningiem silowym