Antos098
Grzbiet, tył barków
Wiosło w opadzie jednorącz
Martwy ciąg
Drążek szeroko nachwyt
Szrugs haneya
Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej
+dopompowanie: Wiosło jednorącz w pochyleniu + retrakcja na drażku neutralem
_______________-
Dobry, krótki trening. Ciężary średniawe, wiosło jednorącz w opadzie na 70kg, martwy na 170 albo 180, już nie pamiętam dokładnie, drążek seria docelowa z 5kg, szrugs haneya poniszczył czworoboki na 90kg, regres dobił. Odwrotne rozpiętki małe ciężary 5 i 7kg. Seria łączona dopompowująca - strzał w 10-tkę.
Zjem, odpocznę i kręcę aero.
Wiosło w opadzie jednorącz
Martwy ciąg
Drążek szeroko nachwyt
Szrugs haneya
Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej
+dopompowanie: Wiosło jednorącz w pochyleniu + retrakcja na drażku neutralem
_______________-
Dobry, krótki trening. Ciężary średniawe, wiosło jednorącz w opadzie na 70kg, martwy na 170 albo 180, już nie pamiętam dokładnie, drążek seria docelowa z 5kg, szrugs haneya poniszczył czworoboki na 90kg, regres dobił. Odwrotne rozpiętki małe ciężary 5 i 7kg. Seria łączona dopompowująca - strzał w 10-tkę.
Zjem, odpocznę i kręcę aero.
kapec1986
Zambo19
