PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

A tu WEZWANIA na STYCZEŃ z CHALANGE BAR-BARIANS.

Normal Mode - Maksymalna ilosc pompek w 2 minuty. Mozna odpoczywac ale na "plank" pozycji, nie ma wyginania ciala ani odpoczynku z tylkiem w gorze. W przypadku dotkniecia kolanami podloza, konczymy zadanie.

Hard mode - (15 sec pull ups) - robimy pull upa i trzymamy odrazu 5 sec broda nad drazkiem, schodzimy do pozycji srodkowej i trzymamy 5 sec i na zwisie 5 sec, no i powtarzamy to samo dopoki stopy nie dotknal podloza. I duf tutaj namienil zeby liczyc dokladnie ten czas, najlepiej ze stoperem a nie w glowie bo mozna latwo sie pomylic a jak bedzie o sekunde za krotko to automatycznie anulowane jest zadanie. Czyli 5 sec trzymania, schodzimy do pozycji i dopiero nastepne 5 sec

Bar-baric Mode - Muscle Up/Bar Dip/Pull up - robimy jednego MU nastepnie jednego dipa na gorze i jeden pull up i powtarzamy az stopy nie dotknal podloza. 3 punkty za MU, 2 punkty za pull upa i 1 punkt za dipa dostajemy. Nie mozna robic MU na jedna rekę

no mniej wiecej tak to wyglada

Mariusz-fajne te nowe wyzwania od bar-barians'ów-choć ten"Hard Mode"pull-ups,to powtórka z kwietnia zeszłego roku:) Nazywało to się wtedy"niebezpieczna 3" :) Robił ją m.in. Jarek i zrobił bardzo dobry wynik.





GimyGim też robił:





Jak tam wyniki grudniowe? Wygrałeś czy nie?-bo nie widziałem nic na facebook'u?

Wezmę udział na pewno w 2-3 , bardzo fajne.

Kolega jeden - wlaśnie GimyGim(Maciek) - mówi że skończyłem w okolicach 4, ale dokładnie nie pamięta.

To ja nie wiem gdzie są te wyniki... Może i ja się skuszę w styczniu na te przybloki,bo nawet lubię je trenować :)

A mi wlasnie odnowila sie kontuzja biodra... mialem ulozone wszystko tak zeby bylo progresja do selekcji, ale to nic. Teraz ten miesiac lekkie treningi biegowa(silowe w normie , taka sama intensywnosc) kolo 30 min lekkim truchtem, prawie chodem. I potem mam jeszcze 5 miesiecy. Jak myslicie panowie w 5 miesiecy zrobie dobra wytrzymalosc biegowa?:) Wydaje mi sie ze prawie pol roku spokojnie wystarczy.

jak mówił matsutatsu oyama - upadniesz raz - podniesiesz sie dwa razy.

Mądre słowa :)

Użytkownik:ukszlota napisał info:

Zapraszamy do udziału w Drużynowym i Indywidualnym Ogólnopolskim Turnieju Rangi Mistrzostw Polski w Gimnastycznym Trójboju Siłowym (woj. świętokrzyskie). Patronat nad imprezą objął Wójt Gminy Złota oraz Polski Związek Gimnastyczny. Zawody odbędą się 16 marca 2013r. Zgłoszenia w kategorii drużynowej oraz indywidualnej do 10 lutego 2013r., Konkurencje to: podciąganie na drążku, brzuszki i pompki. Szczegóły na:

http://gminazlota.tbu.pl/wiadomosci/news.php?id=2803 

Marek- widzialem ze piszesz ze zmagasz sie z kontuzjami, Ja mam teraz kontuzje biodra i ogolnie od biegania iezko u mnie ze stawami. Kupuje Suplement Animal Flex ( ma swietne opinie) ktory dziala na stawy , odbudowywuje je i wgl. Jak go przetestuje to napisze Ci czy dziala :) sam zobacz jakie ma opinie na internecie.

Będzie trochę ciekawych imprez w tym roku, coś trzeba będzie wybrać - a przede wszystkim kasa.