...
Napisał(a)
po treningu warto postawić na takie źródła węgli jak ryż lub ziemniaki (uzupłenienie mogą stanowić owoce), białko takie jak mięso / ryba, ewentualnie jaja, d0 tego tłuszcz pochodzący z miesa/ryb/jaj masła, oliwy + warzywa najlepiej lekkostrawne (np gotowana marchew)
...
Napisał(a)
Ryż brązowy też zalicza się do lekkostrawnych? Zwykle jadałem po treningu jeszcze pestki dyni a one chyba nie są zbyt lekkostrawne.. w sumie wypadałoby je zamienić na oliwę z oliwek. Brokuły również pewnie nie zaliczają się do lekkostrawnych?
...
Napisał(a)
Ryż brązowy z całą pewnością nie będzie "najlżejszą" opcją. CHociaż i on może znaleźć swoje miejsce w jadłospisie - moze pora potreningowa nie jest najszczesliwsza, ale ogolem - jak najbardziej.
Brokuły - ok.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-31 14:28:35
Brokuły - ok.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-31 14:28:35
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
A co było najlżejsze potreningowo? biały?ziemniaki? a może coś innego? Przed treningiem w sumie brązowy by był ok tak mi się wydaję.. dostarcza energii dłużej niż taki biały to na trening byłby w sam raz ale co po treningu? Mój posiłek potreningowy to posiłek ostatni i po nim idę już spać więc chciałbym by był on w miarę lekki by organizm się z nim dodatkowo nie męczył.
...
Napisał(a)
dawaj cos co nie zawiera błonnika lub ewentualnie jego mala ilosc, czy dasz np bialy,paraboliczny ryz czy ziemniaki bedzie ok
...
Napisał(a)
Karczek bez kości kotlety. Wieprzowina z biedronki.. jako zamiennik kuraka może być ok? cenowo nie wypada jeszcze tak drogo jak wołowina więc mógłbym sobie na to pozwolić od czasu do czasu. A co do tej kolacji potreningowej najlepiej chude mięsko? np pierś z kurczaka?
...
Napisał(a)
jak dopasujesz do bilansu może być jak najbardziej, bo nie jest to równowartościowy zamiennik piersi.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nasiona słonecznika są dobrym pomysłem na urozmaicenie diety?
Czy polecicie jakieś inne orzecho-podobne?
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-31 15:40:02
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-31 15:40:24
Czy polecicie jakieś inne orzecho-podobne?
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-31 15:40:02
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-12-31 15:40:24
...
Napisał(a)
Chciałbym wrzucić do śniadania zamiennik ryby.. ponieważ mam lekkie ubytki wapnia.. około 30% w ciągu dnia dostarczam. w sensie 4x w tygodniu jadłbym rybę 3x popijał sobie kefir albo jakiś inny produkt mleczny do makaronu. W przypadku produktów mlecznych czym się kierować przy kupnie ich? Nie chodzi mi tylko o sam kefir tylko i o inne produkty typu serek wiejski itd. Ostatnio patrzyłem na te produkty i widziałem dużo składników... i nie wiedziałem co jest godne uwagi a co nie.
...
Napisał(a)
@Ollaen Nasiona słonecznika nie, ale dyni tak. Poza tym wszystkie orzechy oprócz arachidowych.
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Czy w Macdonaldzie sprzedają coś zdrowego?
Polecane artykuły