Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Zwiększyć np zakres powtórzeń czyli 15-30, to już powinno być ok. Zresztą zobacz czy cokolwiek z domatora Ci pasuje.

W planie 15-10-5 ciężar za każdym razem ma być taki sam dla każdej ilości powt.?
Przykładowo gdy robie 15x50kg w seriach roboczych to na treningach z 10 i 5 tez ma byc 50kg?

Nie wiem jak to Wodyn widział, także tu akurat Ci dużo nie pomogę.

Pandarek

Zwiększyć np zakres powtórzeń czyli 15-30, to już powinno być ok. Zresztą zobacz czy cokolwiek z domatora Ci pasuje.

Poza pistoletami, unoszeniem tułowia w opadzie mogę robić wszystko co nie wymaga dodatkowego sprzętu

Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-20 17:02:47

Pandarek

Nie wiem jak to Wodyn widział, także tu akurat Ci dużo nie pomogę.

Ale jak uważasz sam? Każda odpowiedź sie przyda, a ja jakoś sobie wnioski wyciągnę.

Ok, według mnie oczywiście zmieniasz ciężar, jeżeli 5 przypadają na inny tydzień jak 10.

z tego co pamiętam wodyn opisał wszystko także.... czytać :)

No właśnie szukałem tego wątku na bf nawet, żeby podesłać, ale jak na złość nie mogłem znaleźć.

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
może tu cos bd

Jak sukcesywnie stosować "smarowanie gwintów" dla nachwytu niezaniedbując innych partii? W książce napisane jest, aby unikać innych ćwiczeń, aby nie przemęczać się i skupiać się tylko na 'smarowaniu' - max 2 ćwiczenia.