POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Matko Boska ! Ja się pytam kiedy zwiększać ilość białka , a nie że chcę zwiększyć w tym momencie. Mam teraz w DT 2.5g i w DNT 2.2g , dodawać kalorii z białka chcę wtedy , gdy już nic nie będzie szło i białko będzie na mniejszym poziomie i teraz na jakim poziome ono musi być żeby , teraz 2.5g i 2.2g , jak spadnie do 2.2g w DT i DNT do 1.7 to dopiero wtedy dodawać? Czy mogę już dodać wtedy , gdy ono spadnie do w DT 2.3g (itd) i w DNT 2g? I czy mogę dodać białka z 2.3 na 2.4 , czy muszę dodawać do 2.5?

Ty nadal nie kumasz!
podajesz takie ze az sa smieszne, myslisz ze odczujesz roznice pomiedzy 2,5 a 2,4?
zaczynasz np. z połapu 2,5 i dopoki sa postepy to nie zawracaj sobie glowy czy wraz ze wzrostem wagi ta ilosc spadła do 2,4 czy 2,2 dopóki nadal widzisz ze idzie do przodu... jak nastapi zastoj wtedy zwiekszysz znowu ilosc b/w/t i tak dalej,
chyba ze chodzi Ci o to ze ustalasz sobie ilosc b/w/t i to od samego poczatku okaze sie zbyt mala iloscia zeby ruszyc z miejsca wtedy dodajesz kalorii z w/t

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 14:27:36

Mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Wiadomo, że są zdrowe bo zawierają dużo cennych składników, nie chodzi mi tutaj o zawartość białek, węgli i tłuszczy, tylko tych mikroelemtnów, witamin itd.

Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten minerały uciekną mi razem z wodą, czy wszystko zostanie w płatkach owsianych?

Chodzi o to, że nie lubię płatków robionych na wodzie, a chcę ograniczyć, przynajmniej w najbliższym czasie, spożycie mleka i nabiału na rzecz ryb i jajek.

Aha ok już rozumiem. Załóżmy białko spadło do poziomu 2.2g i muszę dodać kcal to dodać z białka (bo jestem endo dlatego chce miec duzo bialka) do 2.5g i jak będę musial jeszcze dodać kcal to z tłuszczy lub węglowodanów , nie musi tak być że jak chcemy dodać kalorię to wybieramy np : tylko węglowodany i tylko z nich dodajemy , później chcemy dodać to wybieramy tłuszcze i z nich dodajemy.

jezeli spadnie bialko bo waga poszła do przodu to spadnie tez ilosc wegli i tłuszczu...
ja dodawał bym wszystkiego wtedy bialko z powrotem na 2,5 no i wegle i tł tez na tyle ile bylo na poczatku..

Fryto

Mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Wiadomo, że są zdrowe bo zawierają dużo cennych składników, nie chodzi mi tutaj o zawartość białek, węgli i tłuszczy, tylko tych mikroelemtnów, witamin itd.

Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten minerały uciekną mi razem z wodą, czy wszystko zostanie w płatkach owsianych?

Pewna czesc na pewno. Jednak nie zalewaj wrzatkie a zwykla woda o temp pokojowej.

Okej, dzięki

Kolarzyk

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"?
Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie?
Dieta zapięta na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka sportowego, o to bym się nie martwił : )
Pozdro!

up

Nie ma takiej mozliwosci. Jezeli juz to sa to min. zmiany. Istotna role odgrywa tez genetyka.