Kolarzyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2012 (08:35)

Data rejestracji 10.12.2012 (17:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kilka pytań do zaawansowanych witam, swoje żywienie prowadzę wg. książki a. bean "żywienie w sporcie" i kilku innych artykułów zawartych w internecie. czytając jednak to forum zauważyłem dwie zupełnie odmienne teorie: 1. redukując masę ciała ucinamy węglowodany, a nie	8	2012-12-20 19:56
Zdrowie i Uroda	Ból tyłu głowy w trakcie przysiadu pierwszy raz od 14msc kiedy chodzę na siłownię doznałem bólu z tyłu głowy - bardzo uciążliwy, utrzymywał się intensywnie przez ponad 10s, po czym malał, od tamtej pory leciutko boli mnie cała głowa. uczucie jakby ktoś mnie tam uderzył z całej siły,	7	2012-12-19 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zasoby energii - trening wytrzymałościowy vs siłowy oby znalazł się spec, który rozwieje moje wątpliwości ;) rozróżniamy różne rodzaje treningu tlenowego, np.: 1. regeneracja - aero na ~40-50% hrmax (25% vomax) - 90%t 10%w 2. wytrz. tlenowa - ~72-77% hrmax (65% vomax) - 50%t 50%w 3. tempo -	3	2012-12-15 08:42
Inne dyscypliny	Wrażliwe nogi - moje wnioski hej, uprawiam kolarstwo i trenuję nogi na siłowni, dużo chodzę. miewałem często problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4	2	2012-12-17 13:18
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić taką nogę? jakim sposobem można uzyskać taki efekt, jaki to %bf? o_o /obrazkisfd/zdjeciasfd/4d90d6c5f398441aa5afb2d30a8cec1b.jpg	23	2012-12-16 17:49
Trening dla początkujących	Nogi - siła! witam, trenuję kolarstwo, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu siłowego na nogi. przez 2 miesiące realizuję 2 treningi tygodniowo (i to wystarczy, przy treningach na rowerze) na nogi, w których skład wchodzi przysiad (główne ćwiczenie na	1	2012-12-14 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w ciągu dnia witam, pragnę to w końcu uściślić. jadanie 5 lub więcej posiłków dziennie jest niepraktyczne, jednak spooora większość informacji w internecie potwierdza, że to jedyna słuszna droga (odpowiednie przyswajanie wartości odżywczych, podkręcenie	3	2012-12-12 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki %BF? Jak się wyrzeźbić? (zdjęcia, jadłospis, trening) [url=http://photoload.ru/data/f0/0d/e8/f00de88c59d31d4ce0aa45bc3d91cebd.jpg.html]http://photoload.ru/data/f0/0d/e8/f00de88c59d31d4ce0aa45bc3d91cebd_pv.jpg[/url] [url=http://photoload.ru/data/19/e1/c7/19e1c719e275a80aa123b42273630ff8.jpg.h	5	2012-12-10 17:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Klapki mi spadły - spam vol. pińćset	2012-12-23 23:08
Trening dla początkujących	Klapki mi spadły - spam vol. pińćset	2012-12-23 22:59
Trening dla początkujących	Klapki mi spadły - spam vol. pińćset	2012-12-23 22:54
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-12-23 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-23 18:19
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-12-23 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kilka pytań do zaawansowanych	2012-12-23 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-23 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-23 08:44
Zdrowie i Uroda	Ból tyłu głowy w trakcie przysiadu	2012-12-22 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-22 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kilka pytań do zaawansowanych	2012-12-21 21:06
Zdrowie i Uroda	Ból tyłu głowy w trakcie przysiadu	2012-12-21 19:41
Zdrowie i Uroda	Ból tyłu głowy w trakcie przysiadu	2012-12-21 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kilka pytań do zaawansowanych	2012-12-21 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - kilka pytań do zaawansowanych	2012-12-20 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-20 15:58
Zdrowie i Uroda	Ból tyłu głowy w trakcie przysiadu	2012-12-20 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zasoby energii - trening wytrzymałościowy vs siłowy	2012-12-19 10:03
Inne dyscypliny	Wrażliwe nogi - moje wnioski	2012-12-17 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-17 12:45
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić taką nogę?	2012-12-16 21:16
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić taką nogę?	2012-12-16 20:41
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić taką nogę?	2012-12-16 20:34
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić taką nogę?	2012-12-16 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zasoby energii - trening wytrzymałościowy vs siłowy	2012-12-15 22:03
Trening dla początkujących	Nogi - siła!	2012-12-15 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-13 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-13 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-13 13:29