POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

@siuvax Niekoniecznie musisz jeść mniej w te dni, w które nie trenujesz. Ryż ogólnie wychodzi bardzo podobnie kalorycznie bez względu na rodzaj.

Ale ja wole , bo zle sie czulem gdy tak robilem i mialem uczucie zalewania sie , nie wiem jak to dokladnie powiedziec , ale mi to nie podchodzi. Dobra pytanie bylo czy mozna bez problemu jest ten ryz paraobiled. Dzieki za odpowiedz. :) A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a w DNT do 1.7? Czy mogę też dodawać , gdy ono spadnie do poziomu w DT 2,4 a w dnt 2.1 , oczywiście jak wszystko stanie w miejscu i bedzie trzeba podbic kcal.

to trzeba bylo tak od razu pisac ze u Ciebie po prosty taka opcja dobrze sie sprawdza,
mozesz byc ryz parboiled,
w przypadku endo lepiej jak bedziesz dodawal kalorii powoli, pozwoli Ci to na lepsza kontrole tego co sie bedzie dzialo,
dodajesz kalorii jak bedziesz widział zastój w postepach lub ze idzie coraz wolniej,

Ja wiem o tym już dawno,dawno temu , a pytanie było całkiem inne o dodawanie kalorii.

dostałes przeciez odp.na to pytanie..
bez sensu jest bawic sie w cos takiego ze dodajesz bialka kiedy spadnie ono z poziomu 2,5 do 2,4g..roznica wtedy nie bedzie odczuwalna przeciez

Więc kiedy mam dodawać białko , przecież jak ono spadnie w DT do 2.2 i w DNT do 1.7 i chciałbym dać do 2.5g i 2.2 od razu , to mi pójdzie więcej niż 200 kcal na +. Można tak zrobić , że widzę już że nic nie idzie i potrzebuje kcal dodać , a białko jest na poziomie 2.3 i w DNT 2.0 i dodać z białko tak żeby było 2.5g i 2.2g?
Jak dodaję kalorii to muszę sobie wybrać ww , t lub b czy mogę z ww i t po trochę?

Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-12-13 10:18:04

ja dawał bym po rowno... powiedzmy dla przykladu ze wazysz 100 kg, dajesz 2,5/4/1, waga zatrzymuje sie przy 105kg, wiec dla tej wagi wyliczasz znowu 2,5b/4w/1t i lecisz dalej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 10:54:36

Tak się nie robi , jeszcze tak nie widziałem :) Każdy mówił , że rozkład na b/t/w już się nie powtórzy z początku , jeśli waga nie idzie to nie daję się znowu tak samo , tylko dodaję się kalorii. Ja będę dodawał po 200. Chodzi mi o pytanie wyżej z białkiem , kiedy mogę dodawać kalorii z nich , do ilu te białko może spaść.

Dlaczego chcesz zwiekszac ilosc bialka w diecie skoro masz go duza ilosc?

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"?
Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie?
Dieta zapięta na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka sportowego, o to bym się nie martwił : )
Pozdro!