POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Nie 2.5 tylko 4.5. Pomyliłem się i wyedytowałem posta jak pisałeś .
Jeżeli posumuje zawartości o3 i o6 w jajach, orzechach, mięsie i suplementach to stosunek będzie wynosił 2.7 : 1, o6 : o3.

Z tego co wyczytałem to dobry stosunek jest w okolicach 3-6:1 o6:o3.

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-11-14 18:07:32

dlaczego lepiej nie smazyc na oliwie z oliwek? na czym najlepiej sie smazy?

Oliwa z oliwek traci sporo z wartości pod tak wysoką temperaturą (nawet ponad 70% własności odzywczych).
Najlepiej smażyć na smalcu.

EDIT:

A w ogóle najlepiej to dusić, a nie smażyć, albo grillować

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-11-14 18:31:21

Cześć,
Czytałem, że palenie papierosów pogarsza transport tlenu i środków odżywczych do komórek, co pogarsza budowanie masy, stąd pytanie, jak wygląda sytuacja, gdy palę 2 papierosy dziennie(ok 1 mg nikotyny/peta)? To też tak tragicznie wpływa na masę?

A ja mam pytanie czy witaminki w tabletkach w takich tubkach okrągłe co się rozpuszcza w wodzie są zdrowe? Magnez, multiwitamina, jakiś calcium itp

dlaczego lepiej nie smazyc na oliwie z oliwek? na czym najlepiej sie smazy?

Smalec/olej kokosowy/masło klarowane.


Czytałem, że palenie papierosów pogarsza transport tlenu i środków odżywczych do komórek, co pogarsza budowanie masy, stąd pytanie, jak wygląda sytuacja, gdy palę 2 papierosy dziennie(ok 1 mg nikotyny/peta)? To też tak tragicznie wpływa na masę?

Na mase nie, na zdrowie pewnie tak.


A ja mam pytanie czy witaminki w tabletkach w takich tubkach okrągłe co się rozpuszcza w wodzie są zdrowe? Magnez, multiwitamina, jakiś calcium itp


A co w Twoim przekonaniu znaczy "zdrowe"?

No czy mogę pić skoro lubię i czy nie zaszkodzi to w moim wyglądzie, diecie oraz treningu. Na przykład soki mi odradzałeś a teraz pytam o te witaminy :). Nie jestem typem człowieka który jak coś lubi np coca-colę to nie odstawi i koniec. Teraz jestem nastawiony na to co warto i co powinienem spożywać. U mnie nie ma z tym problemu, dlatego pytam czy pić czy warto odstawić.

Czy na samych aerobach(bez siłowni) można efektywnie spalać tkankę tłuszczową przy jak najmniejszej utracie mięśni? OD miesiąca dokucza mi ból w lewym barku. Najbardziej odczuwam przy podnoszeniu wyprostowanej reki do przodu. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni na 2tyg ale kontuzja nadal powróciła. Będę musiał zrezygnować z siłowni i udać się do lekarza.

No czy mogę pić skoro lubię i czy nie zaszkodzi to w moim wyglądzie, diecie oraz treningu.

Możesz.


Czy na samych aerobach(bez siłowni) można efektywnie spalać tkankę tłuszczową przy jak najmniejszej utracie mięśni? OD miesiąca dokucza mi ból w lewym barku. Najbardziej odczuwam przy podnoszeniu wyprostowanej reki do przodu. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni na 2tyg ale kontuzja nadal powróciła. Będę musiał zrezygnować z siłowni i udać się do lekarza.

Można spalać tkanke tłuszczową - ale efekt będzie gorszy, jak w przypadku ćwiczeń siłowych. Co do utrat mięśni - w sporej mierze to kwestia odpowiedniego odżywiania, chociaż śmiem podejrzewać, że mięso szybciej poleci podczas aerobów, jak treningu siłowego.

LC

Czy przy zapotrzebowaniu na "O" wynoszącym 1700 kcal. dla kobiety ważącej 57kg rozkład BTW 1:1:1 jest ok?
Przyjnując 100g Białka i 100g węgli wychodzi właśnie 100g tłuszczu.

CC

Mam również pytanie o Carb Cycling.
KCAL na 0 to 3400kcal
Przy założeniu w dniu HC B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal)
i teraz LC obniżam WW o 100g czyli wychodzi W 300g i kalorie 3300.

1. Czy powyższe jest ok czy zmniejszyć WW na rzecz tłuszczy?
2. Czy spożywanie posiłków B + W gdzie W musiałbym upchnąć około 130g jest OK? Pytam bo do tej pory taką ilość miałem rozłożona na 5X80g.