cvfdbkz / Moge Wszystko

Ja tak samo, wtedey wiesz kiedy i w czym progresujesz

W nastepnym tygodniu moze cos pozmieniam ale jeszcze tylko dzis Klatka+Plecy i fajrant

A progresja obiazenia z treningu na trening mi nie wychodzi za bardzo takze luzzz.

Własnie wrociłem z bardzo hvjowego treningu Klatka+Plecy w SS
za stary jestem na taka kondycyjna mordęge, w połowie myslałem ze zemdleje spociłem sie jak swinia i parowałem jak poyebany
Straszna lipa

Jedynym plusem jest to ze zeszło sporo wody i uswiadomiłem sobie ze wcale nie jest tak zle jesli chodzi o poziom %BF

A co do michy to nie wiem, moze poleci na wieczor jakis czit bo az tydzien trzymałem ja perfekcyjnie czysta

Palisz te gówniane fajki? :)

cv'ego ulubione "sporty"

Dajcie mi spokoj curfa

ahahah, to wszystko wyjaśnia ;d

4434kcal, 276g (25%) białko, 150g (30%) tłuszcze, 495g (45%) węglowodany

Młotki
Rampa 8 do 27 Regres na 21
Quadroset:
-Uginanie nadchwytem 20-15x na 20kg
-Uginanie nadgarstków podchw. 20-15x na 20kg
-Uginanie nadgarstków podchw. z rolowaniem w opadzie 20-15x na 20kg
-Uginanie nadgarstkow nadchw. 20-15x na 20kg
Podciagnie podchwytem
8xCC/8x2,5/8x2,5
Uginanie sztanga na odwrotnym modlitewniku, małpim podchw.
12x20/12x20/12x20/??x15
Uginanie sztanga wasko podchw.
22x25
Uginanie z supinacja siedzac
W HVJ x8

Dipsy
5xMax
Prosotwanie nadchw.
10x7/10x9/7x11
Francuz stojac na wyciagu dolnym
12x8/12x10/12x12
Rozrywanie liny
22x2/??x2

+Łydki

Spoko trening ale dzis sie odbył chyba jakis MIEDZYNARODOWY DZIEN PT. "Przyprowadz przyjaciela na siłownie" kurva wszystko zajete a jak sie do czegos dorwałem to po chwili mi ktos to zajmowal
Ale jestem spokojny nie reaguje

Od nastepnego tygodnia przecwicze to wszystko jeszcze inaczej ale mniej wiecej taka rozpiska mi sie podoba.

W Młotkach czuc zapas

te kładrosety to chyba jakas masakra


diete ustalasz w procentach tzn bilans? :D