cvfdbkz / Moge Wszystko

Ja zawsze lydki poprawiam na redukcji jak mam sporo aero czy interwalow. A na masie chocbym kombinowal jak nie wiem co.. to progress niewielki

ja 20kg do lapy i ten tregning shopre costam 3-4 serie takie tylko nie az tak duzo powt nayebane i rosna a myslalem ze mam do nich choyowego gena

Jaki trening? Dajta linka, też sobie łydy porobie troche w wolnej chwili

Najpier obunoz do posrania i potem bez odpoczynku robisz jednonoz, jedna i druga noge - tez do posrania.
No i znow obunoz , jednonoz i potem jeszcze raz - do porzygu.

2 x kupa + paw? Zapisałem

https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html

+ pół piwa

Podciagnie szerokim nadchw.
11xCC/9xCC/9xCC
Wiosłowanie podchwytem
Rampoa 8 do 80kg
Wiosłowanie waskim neutralem
Rampa 8 do 70kg + dwa dropy
Sciagnie ultra szeroko nadchw.
RAMPA 10 do ... + drop
SS: Sciagnie szerokiego neutrala + Sciagnie na prostych
Rampa 15 + drop

+15min Aero

Fajny trening.
Ale miałem zrobic tez dwojki, tylko znow zapomniałem
Zrobie dzis.

Przy wiosłowanich z ciezarem wiekszym niz siedem dych juz trudno zeby czuc te najszersze tak jak to byc powinno ale znow zastanawia mnie czy te wszystkie treningu pt. "czucie miesniowe" maja jakąkolwiek szanse te plecy rozbudowac. Chyba trzeba w koncu doj**ac ciezaru nie myslac o perfekcyjnej technice bo nie mam czasu zeby stac w miejscu.


-----------------------------------------------------------------

Waga z dzis 93.4kg czyli cos tam ruszyło w koncu ale watpie zeby był to miesien Za duzo czitowałem chyba i to tego efekt, podlało i zaczynam byc gruby, w pasie 81,5g, krata mniej widoczna i hvjowo sie czuje od nadmiaru jedzenia. Od jutra micha czysciutka!

cvfdbkz

Waga z dzis 93.4kg czyli cos tam ruszyło w koncu ale watpie zeby był to miesien Za duzo czitowałem chyba i to tego efekt, podlało i zaczynam byc gruby, w pasie 81,5g, krata mniej widoczna i hvjowo sie czuje od nadmiaru jedzenia. Od jutra micha czysciutka!

Mam podobnie ale nie ze wszystkim, bo czesto nie czituje ale dodanie fatu do michy spowodowało to co u ciebie czity;d
Aha no i ja bym jeszcze mógł zjesc wecej;d

A reszta tak samo

Miałbym miejsce na wiecej jakbym pozamieniał niektore produkty.

Juz od tych jaj i twarogu mi sie rzygac chce, po zjedzeniu siedzi to w tym zoładku nie wiadomo, z checia bym jadł kilo miesa dziennie ale za drogo by to wychodziło a jak wyj**ie twarog to bd miał 40g białka mniej

ide na trening

nie wiadomo ile*