JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

heh ok. Mam ten numer i kupiłem go ogólnie dla tego artykułu :P Spojrzę jeszcze raz na niego, bo akurat wtedy chyba nie zwróciłem uwagi. pozdro

no ja aktualnie mam 75g tłuszczu , 200 białka i 240ww - can be ?

Czy przesunięcia między sąsiednimi dniami godzin jedzenia jest dopuszczalne?
Przykładowo - w poniedziałek jem od 10 do 18, a we wtorek od 8 do 16? Nie mówię oczywiście o wielkich przeskokach, ale tak do dwóch godzin?

mozesz odczuwac glod ale jesli bedziesz trzymal sie podstaw bedzie dobrze :)

kurcze jednak to IF chyba nie jest dla mnie mimo wielkiej wiary i chęci... po prostu jeśli zjadam tyle żarcia w ciągu 6-8h to codziennie odczuwam mega zgagę i palenie w przełyku...mimo ze duzo pije i jem warzyw... żołądek boli od duzej ilosci jedzenia...masakra :( :(

w takim ukladzie (jeslli wyprobowales inne metody) moze oanzac sie ze masz faktycznie problem
na szczescie (mowie ogolnie nie o Tobie) chyba nikt inny nie doswiadczyl takich problemow
na przyszlosc dla siebie prosze sprawdz co (poza sama objetoscia) nie gralo z Twoim organizmem - bo to niepokojace ...

Essence - daj sobie czas, zjadaj ile dasz rade. Ja pisalem dokladnie jak Ty - bylem bliski rezygnacji ale po 3 tyg wszystko minelo. Teraz wciagam 4k kcal w 4-5h.
Sprobuj zmienic makaron - ja osobiscie nie lubie razowego i go poprostu nie jem, kup normalny czyli taki ktory ma w skladzie make durum i wode, ja kupuje Firenze w netto i jestem w stanie na raz wciagnac 250g+kurak+ser+sos+warzywa.
Nic na sile, poprostu odrobina cierpliwosci.

zgodnie ze wskazaniami kalkulatora zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 3100 w DT i 2100 w DNT. Jak rozłożyć kalorie, jeżeli mam 3 treningi siłowe oraz 3 treningi crossfit/biegania w tygodniu? Czy dobrym pomysłem będzie ustalenie stałej podaży kalorii na poziomie +/- 2600 kcal, czy też zburzy to całą ideę leangains?

to nie jest watek o Lean Gains :)
ale jesli pytasz o moje zdanie mozesz smialo przyjmowac podobna ilosc kalorii w kazdy dzien
mozesz (nieco zgodnie z duchem LG i logika) wiecej ww zjadac po silce niz po bieganiu

a co jeżeli chodzi o opcje rano i wieczorem? wiem że to bardzo nie podchodzi pod ową diete lecz pod legains ale czy jest ona takze skuteczna?