Gdy nogi na treningu sobie połamiesz, roluźnij sie w jesiennym MMA spamie

Calodobowa,swiatek,piatek i niedziela...w nocy moge walic sztanga o podloge i miec wyj**ane :)Jutro wrzuce kolejny trening:)

Maxwell powiększaj chałupe bo jak wszyscy poup*****lamy studia i porobimy jakies kursy to uderzamy na UK i sie wprowadzamy do Ciebie całym działem

Bilecki na gale w Paczkowie sa :D Mega walki sie zapowiadaja i dobre osoby na sali beda;d

Bileciki sriki czemu nie walczysz tam ja sie pytam?

Siwy samotnik trenujący, wśród koksów z sfd co tylko highlighty oglądają

bom za slaby :D fajna ekpia sie zebrala wiec bedzie ciekawie;) haha :D i Main eventy ksw;d

Kolejna dawka,kondycyjna tym razem z ciezarem wlasnego ciala:)

4 serie:
a)400m bieg
b)podciaganie na drazku nachwytem x25
c)pompki x25
d)brzuszki x 25
e)przysiady x25

Wieczorkiem sprobuje,milego dnia Panowie:)

Podciagniesz sie 25 razy?

15 razy tak,odpoczywam i dalej sie podciagam,mozesz tez robic tzw.bodyweight rows...lub podciaganie na maszynie,nie umiem sie bujac,jak ci w crossficie,jeszcze j**ne na plecy i sie polamie;)

to trening na czas,takze odpoczynek powinien byc jak najkrotszy...:)

MAxwell dobre są te plany, ja zrobilem poki co tamten z 30kg sztanga ,swietny trening , jako coś nowego dla motonnego treningu, tak swoja droga moze załóż jakis temat i te plany zapodawaj bo tak szkoda, ze giną gdzie s w spamie

Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-09-29 12:59:56