JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

1. faktycznie nie wyglada mi to na 25% max 20
ale to w sumie najmniejsz wazne przy tym %cencie
wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne
2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje
i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic
3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki wysokobialkowe jak podstawa)- zmieniac nalezy glownie warzywa i owoce

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

ok Biniu dziekuje bardzo za podpowiedzi ale czy mógłbyś ocenić czy dobrze ułożyłem diete ? czy dobre produkty wybrałem itp ? czy nie za duzo suszonych owoców albo czegos innego ?

I jesli chcialbym do diety dołączyć odzywkę PVL Mutant Mass czy powinienem ją wypić ODRAZU po treningu i dopiero zacząć wtedy jeść inne posilki czy w jakims innym momencie powinienem ją wypic ? przypominam że po treningu biorę również 5g monohydratu kreatyny

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Ja licze co dziennie, od tego mam dziennik na potreningu.pl
Co do mutant mass to zalezy na co sie zdecydujesz, IMO jesli redukcja to zaraz po trenie bialko a w domu pelnowartosciowy posilekm jesli masa/rekomp to moze byc po trenie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

ok to jeszcze 3 pytania :

co z kreatyna (mono) ? ludzie przyjmują okresowo 2x5g rano na czczo i po treningu głownie - co ja mam zrobic z kreatyna przy tej diecie IF - jak ją przyjmować, ile i kiedy ? stale czy okresowo ?

2). czy jeśli recomp czy jeśli wezme tego mutant massa i razem z nim kreatyne itp to jedno drugiemu nie przeszkadza?

3). chciałem kupić jakiś preparat na stawy (np flexit) bo ostatnio mam problemy z kolanami i kostkami - na opakowaniu piszą brać 10g rano na czczo... co mam z tym zrobic i jak brać w przypadku IF ?

dziekuje za podpowiedzi

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

1. kreatyna przed i po treningu
2. nie znam produktu ...
3. wielu znajomych z powodzeniem stosuje ARTHROBLOCK® FORTE dlatego polecam rowniez i ja

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

1). ok - ale slyszałem, że dobrze popijać kreatyne jakims sokiem owocowym albo carbo - czy tak mam robic i przed i po treningu ? czy tylko po ? czy wcale i popijać wodą ?
2). a moglbys w wolnej chwili zerknąć na opis tego produktu i powiedziec mi swoją opinię ?
3). ok kupie ten preparat - w takim razie w ktorym momencie mam zjeść te 2 tabletki ? bo jest napisane 1-2tabl. dziennie
4). patrzyłeś tą moją dietkę ? jeśli nie to spojrz proszę i wypowiedz się czy dobrze dobrałem produkty ? z góry uprzejmie dziekuje

https://www.sfd.pl/DIETA_IF_20/4_do_oceny_,_cel_:_REDUKCJA-t888815.html

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Ormoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3171

Panowie, króciutkie pytanie, każdy spalacz kwalifikuje się do spożycia po przebudzeniu?? Wertowałem chwile temat ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłem, choć zalecenia żeby rano. Ps. na J/NJ juz hoo hoo. Same plusy. Pomaga przezwyciężyć kryzysy w badzo przyjemny sposób:P

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

aha i jeszcze 5). czy na diecie Jem/Nie jem mozna być cały czas ? moze byc to tzw life-style bez skutkow ubocznych na zdrowiu ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

burned_out

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 3 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32264

Essence
aha i jeszcze 5). czy na diecie Jem/Nie jem mozna być cały czas ? moze byc to tzw life-style bez skutkow ubocznych na zdrowiu ?

Mi niedługo pyknie równo rok na j/nj i czuje się świetnie. Jeśli dobrze się rozplanuje dietę to nie ma nawet mowy o byciu głodnym, a co dopiero jakimś uszczerbku na zdrowiu.

I'm in shape, round is a shape.

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

a mglbys wkleić jakis swoj 1 przykładowy dzien z jadłospisu ? bede wdzieczny

i tez zastanawiam sie czy juz od samego początku zrobić tak jak podaje calc że w DT jem więcej kcal (i wiecej ww mniej tluszczu) a DNT mniej kcal (wiecej tluszczu mniej ww) - czy zrobic kazdy dzien taki sam pod wzgledem kcal?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat