Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/140/przysiady-ze-sztanga-na-karku
sztangę trzymasz pod szyją na czworoboku. ogólnie tak żeby było wygodnie.

ja robie taki przysiad i jest dla mnie najwygodniej. nic nie uciska...
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/228/hack-przysiady-ze-sztanga

a mnie ktoś pomoże ? ;)


Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-18 11:00:51

Witam
Czy przy redukcji trzeba jakos modyfikowac trening czy wazna jest wylacznie dieta na - ?

nie koniecznie na minus początkowo tylko zmniejsz kaloryczność diety i kalibruj, trening może zostać bez zmian, ewentualnie możesz dołożyć aero

Jest to fragment programu treningowego superhero:

Wtorek (Nogi/Biceps/Triceps)
A1. Przysiad ze sztangą
1 x 15, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 20 powt.
A2. Martwy na prostych nogach
1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 15 powt.
B1. Uginanie ramion ze sztangą
3 x 6-8 powt.
B2. Wycisk wąsko dół skos
3 x 6-8 powt.
C1. Uginanie ramion (modlitewnik)
3 x 10-12 powt.
C2. Wyciskanie francuski hantlami leżąc
3 x 10-12 powt.
D1. Młotki
3 x 12-15 powt.
D2. Prostowanie ramion na wyciągu
3 x 12-15 powt

Moje pytanie brzmi: O co chodzi z tymi A1, A2, B1, B2 itd. ?

to są super serie

I na czym one polegają? powiesz mi czy jestem zmuszony szukać?

Dobra już wiem o co chodzi, ale u mnie na siłowni jest za mało sprzętu, miejsca i czasu aby takie ćwiczenia wykonywać.. mogę robić je normalnie?

Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-18 17:14:15

przez przypadek wskoczyło 2x

Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-18 17:13:53

1 ss na nogi i 3 na łapy? Daruj sobie taki trening.