Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Rendy1916

HST to rodzaj mutagenu FBW dla osób z o wiele większym stażem treningowym i potrzebami .

Co wybrać , ciężko to stwierdzić w pojedynczych pytaniach dobrze by było jakbyś założył temat z ankietą .

woldim

1.Trening mięśni brzucha jako dodatek dorzucasz , na koniec treningu np .

2. nie proponuję takiego rozwiązania 7 w tygodniu basen plus trening siłowy - szybko przeciążasz organizm , a wydatek energetyczny tak ogromny że nie zdążysz ładować baterii.

Proponuję 3 x siłownia i 2-3 x basen max , z naciskiem na początku na 2 x basen .

Nie mam gdzie tego napisać, więc napiszę tutaj: gratuluję moda! Typowałem Cię po cichu na to stanowisko

Krzyh93

No dziękuję bardzo , miło słyszeć trochę pracy w dziale dopiero się zapoznaję .

SOG nie wchodzi ..

Miałem temat założyć bo każdymi pisze w jakimś temacie , ale sam dla siebie

Po każdym posiłku kosmicznie wypycha mi brzuch. Możliwe, że mam zbyt słabe mięśnie brzucha i nie trzymają one bebzona na miejscu?

"Po każdym posiłku kosmicznie wypycha mi brzuch. Możliwe, że mam zbyt słabe mięśnie brzucha i nie trzymają one bebzona na miejscu? "

pewnie masz bardzo słaby prostownik i trenujesz tylko intensywnie mięśnie brzucha i powstaję taka parabola .

Ja mam takie pytanie czy żuraw(ćwiczenie) obciąża stawy kolanowe bo mam koślawość kolan i nie wiem czy mogę je wykonywać(5 cm między kostkami). Na korygowanie za późno.

Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2012-09-16 17:07:32

Co robić na burzch po treningu przy 3x w tygodniu FBW? po treningu brzuszki? ile serii ile powtorzen?

Mógł by ktoś podać jakieś odnośniki do planów treningowych , z użyciem atlasu,hantli,sztangi ?

asembler12

nie ma konkretnych przeciwwskazań od lekarza wykonuj , jeśli będziesz czuł stały dyskomfort zmień .

woldim

np allachy i russian twist z dodatkowym obciążeniem 2-3 serie po 12-15 albo 15-20 powtórzeń .

kawasaki

jeśli nie posiadasz podstawowego sprzętu treningowego szukaj pomocy w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

siema!
ostatnio na silowni znow zauwazylem kolesia ktory jedzie SIUDEMKI na biceps,ja akurat robilem serie tricepsa na wyciagu i tak sie zastanawialem a czy cos takiego jak SIUDEMKI na triceps istnieje?ima racje bytu? chodzi mi o sciaganie drazka gornego wyciagu nachwytem jakby tak sciagac go najpierw z gory do pasa potem od pasa do dolu a na koniec od samej gory do samego dolu...oczywiscie 3x7 co o tym myslisz???