| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Żuraw a kolana
mam pytanie czy ćwiczenia -żuraw obciąża kolana ? bo mam z nimi problem.
|
1 |
2012-09-14 22:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zwichnięcie stawu barkowego -ćwiczenia
mam pytanie, analizowałem dużo postów na forum i nie wiem czy można wykonywać podciąganie na drążku i martwy ciąg po jednorazowym zwichniecie barku. jestem bardzo ostrożny bo nie chce sobie powtórnie tego zrobić. minęło 3 miesiące .
|
1 |
2012-01-15 17:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
zwichnięty brak
mam zwichnięty bark od tygodnia. mam na sobie kamizelkę. za jaki czas i czy będe mógł wrócić na siłownię? czy będę mógł używać większych ciężarów czy już nie. dodam ze stało się t po raz pierwszy.
p.s sorry za błąd w temacie ale nie umiem go
|
0 |
2011-10-16 15:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciągnie Priorytet
mam pewien problem mam test podciągania się na drążku , muszę wykonać 10 powtórzeń a idzie mi to jak krew z nosa . ćwiczyłem pół roku i potem miałem przerwę na wakacjach i teraz od 2 tyg robię fbw.
jak robiłem fbw to na każdym treningu się
|
5 |
2011-09-02 17:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciągnie Priorytet
w październiku będę miał test na lekcji w-f podciągania się i robienia pompek na ilość. ja od 0,5 roku ćwiczę na siłowni. mam pytanie jak mogę wyćwiczyć podciągnie na drążku , raz w tyg. to za mało mi to daje . robię aktualnie split 3x. co mam
|
7 |
2011-06-11 17:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybór suplementu na masę
1) niestety nie mam możliwości fotografi - jestem w granicach normy , troche tłuszczu jest ale nie za duża ( w sam raz)
2) wiek : 17
3) waga/wzrost : 76/183
4) staż treningowy : ok.1rok z krótkimi przerwami
5) cel cyklu : masa
6) stosowane już
|
3 |
2011-05-24 08:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana ćwiczeń
no więc ćwiczę już około 7 miesięcy ale wolno idzie bo przez pierwsze 2 to uczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczeni potem jeszcze starałem się dobrze odżywiać. teraz chciałbym zmienić ćwiczenia bo podobno lepiej jak się coś zmienia . myślałem nad
|
4 |
2011-04-29 20:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata - Pytanie
nie będę podawał całego planu treningowego tylko chodzi mi o klatę.
zastanawiam się czy nie robię za mało ćwiczeń bo po przerwie czuję zakwasy i pompe a jak robię już n-ty raz klatę od ostatniej przerwy to na drugi dzień prawię nic nie czuję.
|
2 |
2011-03-28 15:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na nogi a koślawość kolan
mam pytanie dotyczące ćwiczenia nóg kiedy ma(ja) się koślawość kolan. tylko proszę o odpowiedź ludzi którzy wiedzą coś o tym :)
z góry dzięki . chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować
|
1 |
2010-12-02 07:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenie nóg
proszę podać ćwiczenia nóg dla początkującego , oczywiście mam ułożony plan z ćwiczeniami z innymi partiami mięśni ale jeszcze nie mam nóg. zaznaczam że potrzebne mi ćwiczenia które wykonuje się tylko z handelkami lub sztangą . z góry bardzo
|
3 |
2010-08-27 16:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Przysiad Problem
mam problem dotyczący przysiadów . nie mogę wykonać przysiad na całej stopie bo się chwieje , lecę do tyłu .nie można wykonywać przysiadów na palcach , wiem że to nie jest prawidłowy przysiad ale chyba leprze to niż nic ? czy te same to mięśnie
|
1 |
2010-08-09 21:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy - na Redukcję + Rzeźba
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 74
wzrost :183
cel treningowy : rzeźba, redukcja
staż treningowy na słowni : 2
uprawiane inne sporty : rower , bieganie czasami (raczej mała aktywność)
dostęp do sprzętu : ławka,sztanga (
|
0 |
2010-05-29 21:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki - Początkująy
jestem początkowy w tych sprawach po około 2 miesiące treningów. mam 16 lat. mam tutaj pytanie po jakiś jeszcze 2 miesiącach chce wziąć jakąś odżywkę . ważę 74 kg przy 183 wzrostu jednak teraz waga jest taka raczej ze względu na tkankę tłuszczową
|
14 |
2010-05-28 20:10
|
