Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

prz1993

Niestety, jest coś takiego jak genetyka, i nie zawsze wszystko rośnie idealnie tak samo. Gdyby tak było, to piotrkowicz miał by giry jak Platz, a Wolf łydy jak Pakulski

widocznie w stanach maja lepsze wspomagacz) zarcik

niby piotrkowicz cos tak kiedys mowil ze wlasnie w wioslowaniu lepiej zrobic wiekszym ciezarem a technika na drugim miejscu, ale na mnie jakos to nie dziala. kazdy jest inny i trzeba znaleźć sposob na siebie

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-09 15:40:31

prz1993

Bo kalorii za mało A tak serio, to pewnie po części jedno i drugie

Antos098

Barki - dla niektórych niskie zakresy zbawienne w wyciskaniu głównie bo reszta izolacji na wyższych...a jak zrobisz wyciskanie stojąc na 30pow to dopiero poczujesz gdzie masz barki

A zrób 100 to w ogóle ledwo cokolwiek będziesz czuł
Myślałem że już Ci przechodzi ta faza na masakrycznie wysokie repsy To że Tobie służą tak wysokie zakresy, nie znaczy że wszyscy będą super na tym rośli Żeby tylko od samej super mega pompy się rosło, to najlepiej byłoby na wszystkie partie zrobić kilka serii po 100+ powtórzeń

Sam wiesz, że to niezwykle głupi argument. 30powtórzeń na barki nie oznacza super małego ciężaru, czy chcemy czy nie u większości obręcz barkowa składa się z włókien wolnokurczliwych i to co zawsze...wszystko działa - do czasu.

Prz no ja rozumiem Cie w 100% dlatego troszke mnie to denerwuje jak ktoś mówi mi, "rób tak, robisz źle, zmień technike bo nie urośniesz" ja nie ćwicze miesiąc, że nie czuje żadnego ćwiczenia i robie go bo ktoś tak powiedział/napisał. Skoro to ćwiczenie wykonuje z takim ciężarem to znaczy, że je czuje, gdybym nie czuł to zdjął bym ciężar, albo zmienił ćwiczenie, tak samo rozpiętki wykonywalem z 19-kg hantlami to też bardzo dobrze mi wchodziło, dlatego w 100% zgadzam sie z Tobą, że nawet jakbym wykonywał te same ćwiczenia co jakiś pros z tym samym ciężarem i z tymi samymi przerwami pomiedzy seriami to i tak nie bede rósł jak on,

do sedna:
Antoś pamietam jak wrzuciłeś filmik z podciąganiem sie, robiłeś to inaczej niż inni i też ludzie Ci pisali, że powinno sie inaczej podciągać, a gdy napisałeś, że doskonale to czujesz to każdy zaczął robić tak samo (w tym ja) a u mnie jak ktoś zobaczy, że nie mam idealnej techniki przy wiosłowaniu, czy innych ćwiczeniach to nikt nie pyta czy wchodzi mi to czy czuje to ćwiczenie tylko każdy mówi, że robie źle i mi plecki nie urosną Nie próbuje sie wyżalać bo ciesze sie, że wyłapujecie moje błędy, ale też nei uważam, że robie tak źle ćwiczenia, że dana partia mi nie urośnie.

w ramach sprostowania: ja nie pisalem ze zle robisz rozpietki tylko ze wydaje mi sie ze uzywasz za duzego ciezaru porownujac z innymi cwiczeniami na klatke;) ale jak tobie pasuje to tak rob:D

co do techniki to raczej sie nie wypowiadam bo nikt nie robi idealnie, no chyba ze bedziesz na prawde robil beznadziejnie to zwroce uwage, ale masz na tyle doswiadczenia ze tobie to chyba nie grozi:D

Prawdę piszesz Buli. Odkąd pamiętam tak się podciągałem bo jakoś dziwne mi się wydawało wskakiwanie brodą nad drążek inna sprawa, że kiedyś nie miałem na to siły by tak wysoko się podciągnąć to robiłem do linii oczu i grzbiet się rozrósł dość pokaźnie...nieświadomie po prostu pobudzałem najszersze, ale jak wyciskasz np 70kg bo wracasz a rozpiętki robisz na 1/3 z tego to coś tu jest nie tak, nie uważasz? :)

Crazy_Thug No ja rozumiem i nie gniewam sie ani nie focham, żeby nie było. Już na nastepnym treningu zmniejsze ciężar w rozpiętkach i zobaczymy jak to bedzie.


Antos Masz 100% racji, ale ja zawsze myślałem, że mam bardzo słabe wyciskanie leżąc bo wyciskania hantlami też 30-stkami.
No ale masz racje coś tu jest nie tak i bede robił rozpiętki mniejszym cieżarem, ale bede starał sie lepiej wyizolować klatke.

good job:D czekam na obiecany filmik;)

dobra to ja tez się włączam

Witam, jazda z kolejną wypiską


DIETA



+ kilka kawałków placka drożdżowego po treningu


TRENING

Czworogłowe, dwugłowe ud


Fronty

15x48kg / 15x54kg / 15x58kg / 15x62kg

Prostowanie goleni na prasie

15x36kg / 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg

Wykroki ze sztangą

10x24kg / 10x28kg / 10x30kg / 10x32kg

Syzyfki

10x5kg / 10x5kg / 12x5kg / 12x5kg

z

Wchodzenie na stołek

10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg




Żuraw

8xCC / 8xCC / 8xCC / 6xCC

Uginanie goleni na prasie

15x12kg / 13x14kg / 14x14kg / 12x14kg

MCNPN sztanga

10x46kg / 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg



+ łydki, przedramiona

Dziś wykonałem extra trening, po frontach i prostowań goleni na prasie mięśnie mnie tak strasznie paliły, że nie wiedziałem co z tym robić.. Najchętnie to chodziłbym na rekach, przy wykrokach bardzo z tego powodu ciężko było mi trzymać równowage.
Potem gdy zacząłem robić dwugłowe, to troszke próbowałem je rozgrzać wiec położyłem zsie na prasie i zacząłem robić uginania bez ciężaru a tam tak elegancko wchodziło, że sam sie zdziwiłem dlaczego tak sie dzieje, jedyne co zmieniłem to ryż z białego na paraboliczny, ale czy to moze cokolwiek zmienić?
Ogólnie trening nóg jakiego dawno a nawet raczej nigdy nie wykonałem, jestem ekstra zadowolony A teraz czuje bardzo mocny ból na całych nogach, zobaczymy co bedzie jutro.

FILMY

Fronty




Wykroki (tutaj brat nawet nie potrafił dobrze tego nagrać, ruszał tym aparatem, ja wyglądam jakby moje nogi miały z 20cm )




Żuraw ( tutaj prosiłbym aby ktoś obeznany w tym ćwiczeniu ocenił technike, bo robie to ćwiczenie 1 raz w życiu tak naprawde.





to tyle

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-10 22:24:07

Wykroki na czwórki czy dwójki bardziej kierowałeś ? Bo jeśli tam chciałeś czworogłowe przetrenować, to ja bym Ci polecił bardziej krótkie te wykroki robić, tak żeby kolanem dotykać do pięty nogi wykrocznej.

Jeśli chodzi o żurawie to moim zdaniem lipa ale to zależy jak czujesz. Ja tutaj bardziej dvpe wypinam i staram się maksymalnie pracować tymi dwójkami. U Ciebie dużą robotę robią ręce, mocno sobie nimi pomagałeś postaraj się bardziej

A i odnośnie diety - myślisz, że komuś się chce ściągać na kompa wypiske z michy ? Ja bym proponował żebyś jednak rozpisywał to w dzienniku, lub dawał screeny.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-10 22:40:17