Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

bm_pl

Tomasz1405 - Traktor zrezygnowal z forum,po ostatnich 'rewelacjach' w TDP ??

Nie. Forum zrezygnowało z niego

Witam
Otóż ostatnio poprawiłem sobie znacznie wyciskanie leżąc poprzez wyciskanie sztangi z przystankami, tak jak w filmiku:



Moje pytanie wydawać się może głupie, ale czy stosowanie takich samych przystanków w wyciskaniu na barki da podobne rezultaty czy to tylko strata czasu?

emikz

Jeśli piszesz w tym dziale to zbędne kombinację ( jak wspomina nie dla początkujących ) jeśli siła w twoim wypadku stoi , to zerknij na swój plan treningowy , żywność , czas wypoczynku , technikę wykonywania danego ćwiczenia itd ...

Witam chciał bym sie dowiedzieć coś o stronie "potreningu.pl" czy jako nowy uzytkownik uzyskam od nich wartosciowe informacje i dobra diete ? Myśle właśnie czy pieniadze ktore są wymagana do dalszej rejestracji są warte tego ? Prosze o szybka odpowiedz

Zmieniony przez - mateusz563 w dniu 2012-09-07 19:26:29

mateusz563

Jest to strona pod banderą SFD , skupia dużo sensownych i wyszkolonych na dobrym poziomie instruktorów , dietetyków itd .

czy warto nie wiem - nie korzystałem , więc że warto samemu pogłębiać swoją wiedzę na SFD to kopalnia bez dna , a jeśli oczekujesz kogoś kto będzie odpowiadał na każde twoje pytania i wszystko chcesz na tacy dostać to myślę że tak . ( choć nie wiem nawet ile taka opłata wynosi ) .

Dla maxa 70kg na 10 powtórzeń

1.seria 40x10
2.seria 50x10
3.seria 60x10
4.seria 70x10
5.seria 75x10-8


1.seria 40x10
2.seria 55x10
3.seria 70x10
4.seria 75x10-8

Chcę zapytać czy dobrze rozumiem pojęcie RAMPY i serii roboczych w niej zawartej

Dla maxa 75kg na 10 powtórzeń

1.seria 40x10 lekko
2.seria 50x10 lekko
3.seria 60x10 średnio
4.seria 70x10 mocno
5.seria 75x10-8 atak na rekord

I na 4 serie

1.seria 40x10 lekko
2.seria 55x10 lekko/średnio
3.seria 70x10 średnio
4.seria 75x10-8 atak na rekord

Miałem problem z internetem dlatego 2 posty sorry

Zmieniony przez - Dzikie Zwierzę w dniu 2012-09-08 12:35:27

Czy dni wolne od treningów siłowych w tygodniu są niezbędne dla odpowiedniej regeneracji?
Podzieliłem treningi na dwa rodzaje:
1.Góra - plecy,barki,klata,ręce
2.Dół - brzuch i nogi
Robię na zmianę te dwa i w sumie wychodzi ten dzień z nogami na bardziej lajtowy, bo mam mniej grup mięśniowych do zrobienia i teraz pytanie czy to wystarczy jeśli chodzi o regenerację?

co jest bardziej lightowego w treningu połowy ciała?

Mam pytanie dotyczace dni nietreningowych a dokladnie o sposob spedzania tych dni. Czy warto chodzic na basen lub saune w dni nietreningowe czy calkowicie odposcic wysilek swoim miesniom ?
Ps: stosuje trening na mase