JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

smoku

tylko nie wiem czy udałoby mi się wtedy zjeść te 2800 kcal, po za tym posiłki tłuszczowe mają to do siebie że sycą na długo nie wiem czy będę miał jeszcze ochotę zjeść coś po tej 21

może po prostu zacznę stopniowo przesuwać swoje okno żywieniowe, jak na razie bez śniadania jestem w stanie wytrzymać do góra 12, na razie ta pora mi odpowiada bo tymczasowo nie pracuje, natomiast jak zacznę, to pewnie pory popołudniowe na jedzenie będą mi bardziej pasować niż teraz

Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 21:28:03

Jacek-

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc.
W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego?

escobol

Biniu znasz moze jakies dane, badania odnosnie ilosci bialka i ww w jednym posilku? (chodzi mi o ratio, stosunek)

Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i jakies 70g wegli). I teraz zastanawia mnie czy przypadkiem ww nie wplywaja jakos na trawienie bialka.

smoku

czyli rozumiem że dobór moich posiłków może być taki jak wcześniej tylko muszę przesunąć go w czasie?
przykładowo
pobudka - kawa z odrobiną śmietanki kremówki
16 - posiłek potreningowy: karkówka/żeberka + warzywa
19 - jajecznica na boczku z warzywami
22 - makrela/śledź/tłusty ser

smoku

jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje

Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak ciężko wytrzymać mi długo bez jedzenia po spaniu, po za tym nie chcę napychać żołądka przed samym udaniem się do łóżka bo z pełnym ciężko mi zasnąć

Biniu

smoku

czyli rozumiem że dobór moich posiłków może być taki jak wcześniej tylko muszę przesunąć go w czasie?
przykładowo
pobudka - kawa z odrobiną śmietanki kremówki
16 - posiłek potreningowy: karkówka/żeberka + warzywa
19 - jajecznica na boczku z warzywami
22 - makrela/śledź/tłusty ser

jesli chcesz zachowac/budowac miesnie
potrzebujesz jako MIN diety typu CKD a nie SKD ...
niestety ...