...
Napisał(a)
ten ostatni posilek 10bialek itd caseina razem czy caseine dajesz zupelnie przed snem?
...
Napisał(a)
zjadam omleta z białek zagryzam orzechami i popijam białkiem na koniec,czyli wszystko razem.
...
Napisał(a)
Cześć mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedykolwiek FBW ? co o nim myślisz ? Dla początkującego to dobry zestaw ? I czy mogę np. zastąpić śniadanie gainerem ?
...
Napisał(a)
QrissoCześć mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedykolwiek FBW ? co o nim myślisz ? Dla początkującego to dobry zestaw ? I czy mogę np. zastąpić śniadanie gainerem ?
FBW wykonuję tylko na jakieś 7-10 dni przed zawodami.Dla początkujących jak najbardziej ok.Dla zaawansowanych?Każdy musi sam ocenić czy pasuje mu taki rodzaj treningu.Ja osobiście wolę tradycyjnego splita.
Jeśli chodzi o śniadanie to faktycznie dużo lepszą opcją będą płatki owsiane z odżywką białkową,też bardzo szybki posiłek w przygotowaniu.Gainer raczej po treningu lub jeżeli musisz to w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Wczoraj po długiej przerwie wpadli do mnie na wspólny trening znajomi z Torunia.Kasia Matella i jej podopieczny Michał Trzeciak który przygotowuje się do przyszłorocznych Debiutów w kulturystyce klasycznej.
Przetrenowaliśmy barki i mięśnie dwugłowe uda.
-odwodzenie ramienia w górę leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12
-odwodzenie ramienia w tył z linką wyciągu górnego 3x12
-odwodzenie ramion z hantlami w górę w opadzie tułowia 3x12
-wyciskanie hantli siedząc 4x15
-wznosy bokiem siedząc 4x12
-wznosy przodem z hantlami-stojąc 4x12
-martwy ciąg na prostych nogach 4x12
-zgięcia podudzi leżąc 3x12
-zgięcia podudzi stojąc 3x12
Przetrenowaliśmy barki i mięśnie dwugłowe uda.
-odwodzenie ramienia w górę leżąc bokiem na skośnej ławce 4x12
-odwodzenie ramienia w tył z linką wyciągu górnego 3x12
-odwodzenie ramion z hantlami w górę w opadzie tułowia 3x12
-wyciskanie hantli siedząc 4x15
-wznosy bokiem siedząc 4x12
-wznosy przodem z hantlami-stojąc 4x12
-martwy ciąg na prostych nogach 4x12
-zgięcia podudzi leżąc 3x12
-zgięcia podudzi stojąc 3x12
...
Napisał(a)
Konkretna ilość serii na barki Tomek!
Ps.I jak planujesz wycieczke na zielona wyspe? Zaproszenie cały czas aktualne
Ps.I jak planujesz wycieczke na zielona wyspe? Zaproszenie cały czas aktualne
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
widać ze juz ledwo co idze pozowac na tym przedpokoju ewidentnie niedlugo sie Pan nie zmieści.
...
Napisał(a)
tam już łokciem przy domofonie chyba Tomek zahaczyłeś i ściana poszła
Poprzedni temat
aminokwasy..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Definicja na HMB Revolution
Polecane artykuły