shitman / 300sta masa! :D

Dawid: W sumie nie spotkałem się jeszcze z tym żeby ktoś robił typową masówkę na LF. Taki ekto mógł by mieć z tym duże problemy, żeby zmieścić tyle węgli aby być na dużym + kalorycznym. Ja powoli zaczynam masować, i póki co jest to LF, ale później raczej będę zwiększał już ilość fatu.

Shit ja tam wolę tą tapetę ;**

dawid zalezy jak kto reaguje na wegle to po 1 a po 2 dla ektomorfikow napewno niema szans robic na tym masy bo zeby doyebac 4 tys kcal co jest malutko to trzeba dawac 7-8g wegli
wiec zbilansowana lepsza
a endo z kolei moze sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P
ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana
z dodtkami typu chleb ziemniaki itp codziennie
bo czy bd mial 2kg fatu mniej czy wiecej to mam wyyebane :)

wrzucam jeszcze komus tą tapetke
moze niektorym sie spodoba




aa i jeszcz apropo tej masy
to ja na masie mam duzo slabszy apetyt
wiec raczej bd sie trzymal 4g wegli napewno nie wiecej
a pil duzo oliwy jajek itp zwiekszal fat

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-06 16:36:59

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHA

Hrrrmmmm...

odyebałem shit dobrą masz tapetę^^

a co do Twojej formy to tak jak prz na tym zdj lepiej niż na fotce z kibla;d


a wracając do LF to ja właśnie jestem typowym endo i akurat moge byc pierwszym u którego się to nie sprawdzi;d
ale jak nie poeksperymentuje to sie nie dowiem, chociaż z miesiąc.

Z tym zalaniem to pewno tak jest że czym mniej fatu na LF tym lepiej i wody wtedy mniej siedzi.

Ale faktycznie masa na typowym LF mogłą by byc cieżka żeby tyle kalorii dostarczyc z wegli.
Ale tak jak po redu gdzie kalorii jeszcze mało to węglami mozna by sobie było pojesc;d Bo dostarczyc te 2700-3000kalorii to oprócz z białka i nielicznej ilosci fatu tych wegli troche trzeba zjesc.

Kurde miałem napisac ekto-endo, zeby nie było ze mysle ze jestem mezo-tak na wszelki wypadek
On nowego tygodnia tez chyba utne tłuszczy leciutko a podbije wegli, zobacze jak to sie sprawdzi

Fajne focie

A Masy na typowym LF sie raczej zrobic nie da bedac "czystym"
bedac "brudnym" tez to pewnie nie wyglada tak kolorowo ale co ja tam wiem

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-06 17:31:59

shitman_xD

dawid zalezy jak kto reaguje na wegle to po 1 a po 2 dla ektomorfikow napewno niema szans robic na tym masy bo zeby doyebac 4 tys kcal co jest malutko to trzeba dawac 7-8g wegli
wiec zbilansowana lepsza
a endo z kolei moze sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P
ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana
z dodtkami typu chleb ziemniaki itp codziennie
bo czy bd mial 2kg fatu mniej czy wiecej to mam wyyebane :)

wrzucam jeszcze komus tą tapetke
moze niektorym sie spodoba




aa i jeszcz apropo tej masy
to ja na masie mam duzo slabszy apetyt
wiec raczej bd sie trzymal 4g wegli napewno nie wiecej
a pil duzo oliwy jajek itp zwiekszal fat

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-06 16:36:59

mmm a miałem dziś nie walić a tu taki obrazek

wlasnie cv racja, zapomnialem o tej kwesti ze na low facie test z zewnatrz jak nie leci to jest lipa

Marian z ta woda to jest tak ze jak bf wiekszy to duzej roznicy nie widac a przy nizszm z kolei kazdy gram robi kolosalna roznice

dobra dzis klatka poszla
taka lipa ze masakra nie myslalem ze bedzie az tak zle
tzn pompa byla mega ale sily zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo
oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo
a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem

-wyciskanie sztangi skos+ 8, regres
60 x8/80 x8/100 x8/120 x5/90 x10

-chest dips 8, regres
cc x8/15 x8/30 x8/10 x12

-wycisk hantli duży skos+ 10-12
22 x12/27 x12/32 x12/37 x10

-rozpiętki skos+ 10
12 x10/22 x10/17 x10

-rozpiętki poziomo gilotynowe 12-15
17 x12/12 x12/12 x10 +4 x8




dobra powiedzcie mi jeszcze czy rozpietki sa ok i robic je tak zeby max rozciagnac klatke zeby rece byly najbardziej jak sie da czy zeby hantelki raczej bylo rownolegle?
i jeszcze jedno PYTANIE:
znacie jakies fajne sposoby na gotowanie/duszenie czy ew smazenie kury tak zeby bylo bez uzycia tluszczu? pomijajac PAM czy jakos tak
i najlepiej zeby jeszcze bez soli przepis i byl smaczny
pzdr