~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Co myślicie o połączeniu fbw z odrębnym dniem na trening całych ramion ? czyli np pon fbw/śr bic+tric+barki/pt fbw . w fbw oczywiście brak ćwiczeń na ramiona.

czy w podciąganiu na drążku dotykanie drążka klatką jest prawidłowe, czy nie? bo akurat oglądam sobie filmiki na yt i większość tylko brodę ponad drążek wystawia

nie ma tekiej potzreby aby dotykać drążka- co jednak nie mówi o tym aby zakres ruchu był pełny, właściwy dla tegoż ćwiczenia

siema. do tej pory ćwiczyłem tak że każdy trening był zupełnie inny, robiłem po prostu ćwiczenia na które akurat miałem ochotę. teraz ułożyłem sobie plan i zapisuję ciężary aby było wiadomo czy robię progres. jednak wiadomo że dobrze aby każdy trening czymś się różnił bo popadnie się w stagnację. więc co mogę zmieniać w treningach aby się czymś różniły? zmiana kolejności ćwiczeń to dobry pomysł? wydaje mi się że jeśli drugie ćwiczenie zamienię z pierwszym to ciężary się pozmieniają bo już nie będę miał tyle siły.

jak ułożyłeś plan to po to, żeby się go trzymać. zmieniaj sobie po prostu ćwiczenia w planie/cały plan co 3-4 miesiące.

tak, a różnić się powinien tym, ze ciągle i powoli zwiększamy obciążenia- na tym polega przede wszystkim to owo działanie przeciw przyzwyczajaniu się mięśni; nie polega to napewno na nieładzie i właściwie bezmyślnym i chaotycznym zmienainu co popadnie

Czy split na 4 dni moze wygladać tak?
Pon: Plecy+lekko biceps
WT: Klatka +lekko triceps
Śr:wolne

Czw:Wolne
Pt: Barki+łapy
Sob: Nogi
Nd: wolne
przepraszam za podwojnego (enter bez shift ;( )

Czy tą rozgrzewkę przed ćwiczeniami dynamicznymi wykonywac samym gryfem czy mogę dorzucić troszkę obciązenia?

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-21 18:14:30

Proszę o usunięcie posta dubel.

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-21 18:12:55