Szacuny
2
Napisanych postów
322
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11951
hejka... ja mam pytanie odnosne biegania po treningu silowym.. staram sie biegac 30 min 4x w tyg odpuszczam sobie tylko kiedy robie nogi.. i jak to z tym jest?? bo kiedys czytalem wypowiedz Dariusza189 ze on biega z tetnem 120-130 wczoraj stralem sie uzyskac podobny rezultat tetna i praktycznie osiagam go przy w miare dobrym marszem.. ??
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
Witam! Dotychczas robiłem tak, że zaczynałem od 15/12 powtórzeń, co dwa tygodnie zmniejszałem powtórzenia (12-10-8-6-5) i dokładałem ciężaru. Pytanie, czy robić tak jak dotychczas, czy może dobrym wyjściem będzie dla odmiany przez jakiś czas trzymanie się sztywno 6-10 powtórzeń w zależności od ćwiczenia?
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
Witam,
Czy warto dorzucać ściąganie drążka górnego nachwytem/podchwytem do tego treningu? Po prostu czuje niedosyt w treningu pleców. Może jakieś wiosło dorzucić ?
1.MC rampa 6
2.Drążek nachwyt 4x6
3.wiosło podchwyt 4x8
4.ściąganie wyciągu górnego stojąc do brzucha 4 x 12
5.odwrotne rozpiętki 4 x 15