JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

joz1234

proboje tylko 1 posilek w ciagu dnia i jak przychodzi 20-24 godzina nie jedzenia to odczuwam wieksza nerwowosc , czasem wrecz wystepuje zbyt silne pobudzenie ukladu wspolczolnego prawie do paniki nie wiem co jest grane ;/ tak jakby mi ktos walnol solidna dawke adrenaliny w zastrzyku , wystepuje wytrzeszcz galek lęk panika cos jak "walcz lub uciekaj"itd

yosis

Hej!
widzę, że niewiele kobiet się w tym temacie wypowiada Ostatnio widziałam tylko Kocio.
mam pytanie co ze spalaczem w DNT? tylko w fazie JEM wymieszany z posilkami, czy przez caly dzien w rownych odstępach czasu czyli i w NJ i J?

Misi3Q

więc chcę dopasować j/nj pod Crossfit, zacznę od 2500 kcal w 1 tygodniu, lustro i mierzenie, a z czasem odejmowanie badz dokladanie kcal, problemem jest iz moj trening jest o godzinie 19 najczesciej, pisales wczesniej iz mozna przed treningiem zjesc jakis posilek, ktory skladalby sie tylko z bialka i tluszczy, o jakiej objętości moze on byc? ww po treningu w szejku oraz w posilku potreningowym, co da okolo 150ww, białka okolo 2.5/kg reszta tluszcze, moze tak byc?

Biniu

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte )

Biniu

przed treningiem zwlaszcze CF
raczej niewielki posilek - albo w duzym oddaleniu - krotsza faze NIE JEM ..

Misi3Q

Biniu

przed treningiem zwlaszcze CF
raczej niewielki posilek - albo w duzym oddaleniu - krotsza faze NIE JEM ..

Czyli np godzina 17 mięso 200g + oliwa 40g??

davidnth

Biniu

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte )

Zastosuję na pewno ową wskazówkę
Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, fajnie jakby udało się utrzymać wagę ale jednak pozbyć trochę fatu

Rafl_1986

Misi3Q

Biniu

przed treningiem zwlaszcze CF
raczej niewielki posilek - albo w duzym oddaleniu - krotsza faze NIE JEM ..

Czyli np godzina 17 mięso 200g + oliwa 40g??

raczej dalbym tu miecho + warzywa / oliwe bym zostawil przykladowo do ostatniego posilku