[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

najprosciej i skutecznie jak wybierzesz sobie 3 cwiczenia na brzuch w formie silowej, wiesz np jednego dnia jezyki, drugiego dnia brzuszki z nogami na lawezce i sztangielkami nad glowa w prostych rekach a trzeciego dnia pociaganie nog do lokci w zwisie
I robisz po jednym za kazdym razem jak kazde inne cwiczenie np 4x6-8


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-08 12:53:36

Laluś, fajna opalenizna! A poza tym, kurcze, ale laska... Masz świetną sylwetkę, brzuszek śliczny, super pupa, piękne nogi. Też tak chcę!
Ale widzę, że na forum im więcej się posiada atutów tym bardziej apetyt wzrasta.

Azzi dzieki,no wedlug mnie to przede mna dluuuuga droga .

Obli czyli tylko jedno cwiczenie na brzuch za kazdym razem? Jesli tak to powinno byc ok, zmusze sie po wczorajszym mam zakwasy jak sie kladalam do inverted rows to czulam moj bebzol.

----------------------------------------------------------------------
DZIEN DT
2000 KCAL



warzywa,ziola,suple

Dzisiaj wpadnie troche alko popu
----------------------------------------------------------------------

SILOWNIA

5 min orbi

PLERY

1.MC 4x8 60/70/80/90
2.inverted rows 4x8
3.wioslo 4x10 30/32.5/35/35
4.sciaganie drazka do klaty
5.przyciaganie V drazka do klaty

2 ostanie na bramce zrobione, nie zapisalam ciezru i nie pamietam

Dzisiaj cwiczylam sama bo chlopaki mecz ogladali,i bylo to nie to samo.






Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-08 21:49:53

no no, jedno na treningu

teraz mam trening tak: 2 dni,dzien przerwy i 2 dni. to moge dzien po dniu czy lepiej miec dzien przerwy?

mozesz

no to teraz nie bede miec wymowki tylko bede musiala zapyerdzielac z brzucholem

Laluś dawaj dawaj, ja również dołożyłam gratisowo ćwiczenia na brzuch

Jagodko to bedzie moje nowe wyzwanie bo nie lubie cwiczyc brzuchola aaa zakwasy po czwartkowym do dzsisiaj czuje.
----------------------------------------------------------------------
DZIEN NT SZOK

1000kcal




warzywa zielone,ziola,suple

Caly dzien spedzony na rowerze,na takich niskich kaloriach a nawet dalam rade,chyba to zasluga kawy
Czulam glod dzisiaj wciagu dnia no ale caly dzien poza domem, potem male jedzonko na miescie( cyc kuraka z salata) i tak na takim pustym zoladku dopedalowalam do domku



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-09 23:23:56

oo tydzien bedzie no nie?