PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

lukix

Mariusz-jest na to duża szansa,tylko trochę by było dziwnie jakby się okazało że na krajowym podwórku o to podium będzie trudniej :)

Wiem wiem, na razie już się nie wypowiadam pod tym względem. Czekamy do Ustronia.

No czekamy,czekamy.Ja mam coraz większą chęć też się tam pojawić-zobaczymy po Garwolinie.

Łukasz pożartować sobie możemy?, ale tak naprawdę wszystko wyjdzie na jaw na zawodach.

Mariusz-zgadza się.Będzie się liczyła dyspozycja dnia.Na plus dla Ciebie będzie to że będziesz wypoczęty i prześpisz normalnie noc poprzedzającą zawody a to dużo daje :) Ciekawi mnie bardzo czy pojawią się chłopaki z podium ostatnich M.P i w jakiej będą dyspozycji w podciąganiu siłowym ?

lukix

Mariusz-zgadza się.Będzie się liczyła dyspozycja dnia.Na plus dla Ciebie będzie to że będziesz wypoczęty i prześpisz normalnie noc poprzedzającą zawody a to dużo daje :) Ciekawi mnie bardzo czy pojawią się chłopaki z podium ostatnich M.P i w jakiej będą dyspozycji w podciąganiu siłowym ?

Wypoczynek daje bardzo, bardzo dużo wiem to po sobie.
O chłopakach z mistrzostw Polski też już myślałem i też ciekaw jetem co będą prezętować. Już nie mogę się doczekać mojego debiutu, tej atmoswery, ciśnienia na 900, buzującej krwi i chęć złapania drążka.

Krzysiek jest pierwszy film.

1. Seria podciągamy się podchwytem max powtórzeń i robimy 45sek. przerwy.
2. Seria podciągamy się nachwytem max powtórzen i robimy znów 45 sek. przerwy.
3. Seria podciągamy się nachwytem do karku max powt. i koniec.
ciekawe to jest.




Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-06-05 22:25:01

Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-06-05 22:27:36

Mariusz bardzo ciekawy pomysł myślę że po występie moim w Garwolinie mógłbym coś nagrać - a tak obecnie to myślę że wycisnąłbym może 2x więcej od tego gościa, na razie moim priorytetem jest Garwolin, a ty będziesz próbował swoich sił w tym konkursie?

krzychu02

Mariusz bardzo ciekawy pomysł myślę że po występie moim w Garwolinie mógłbym coś nagrać - a tak obecnie to myślę że wycisnąłbym może 2x więcej od tego gościa, na razie moim priorytetem jest Garwolin, a ty będziesz próbował swoich sił w tym konkursie?

Wlaśnie przed chwilą spróbowałem i powiem Ci że 45 sek. pomiędzy seriami to trochę za mało, czas szybko leci. Na pierwszą serię podchwytem zrobiłem 30x, na drugą serię po 45 sek. przerwy już tylko 10x nachwytem do brody i nastepnie po 45 sek. przerwy juz tylko 7x do karku.
Ciekawe jak bym to rozłożyl na krótsze serie ile by wyszło?, może bym miał więcej sil nie robiąc pierwszej seri na maxa.
Film później, jak wpuszczę na YT.

z egzaminami się już uporałem została tylko obrona, więc zaczęłem dzisiaj treningi już, forma katastrofalna, ale z treningu na trening musi być coraz lepiej :) dodatkowo jak odżyweczki przyjdą, wtedy zacznie się zabawa :P:P będę koncentrował się na podciąganiu z 20 kg, zobaczymy jak to będzie wyglądało

Fajny filmik tego kolesia.Takie krótkie przerwy są bardzo wymagające,ale fajnie budują wytrzymałość.Ilościowo nie ma szału/12,9,4/ za to przerwy robił 37 i 36 sek. :)

Mariusz-myślę,że jakbyś bardziej rozłożył te powtórzenia np. w pierwszej 20-powt.,to w drugiej i trzeciej serii byś zyskał i nadrobił ponad 10-powt. ewentualnej straty z pierwszego podejścia.