vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

bo sie pewnie garbisz nawet przy normalnym siedzeniu i nie jesteś przyzwuczajony do trzymania prosto pleców

To Cię zmartwię, bo za prędkość w sprincie odpowiedzialne są przede wszystkim dwójki, a później pośladki. Reszta to mięśnie pomagające. Technika do wymiany


Venc- zrób sobie rwanko, a gwarantuję, że zmieni Ci się optyka

No właśnie tez sie dziwie ale ja zawsze po sprintach ( a nawet po zwykłych szybszych finiszach) mam domsy w przywodzicielach i czwórkach, może sie pochylam przy sprintach i to by chyba wyjaśniało taką kolej rzeczy

Przywodziciel Cię boli, bo przywodziciele funkcjonalnie odpowiedzialne są za przesuwanie nogi do przodu. Jak je izolujesz na maszynie/wyciągu, to poruszasz nogą w osi lewo-prawo, ale podczas ruchu uaktywniane są w osi przednio-tylnej. Dlatego właśnie naderwałem sobie mięsień przywodziciela właśnie na sprintach.



Rzuć okiem na te filmy i zobacz jak bardzo sprint różni się od joggingu.









Stań sobie prosto w miejscu i pochyl się mocno do przodu, tak żeby napięcie nóg powstrzymało Cię przed upadkiem. Potem pochyl się do tyłu. Dlatego właśnie na frontach czujesz czwórki, a na trójbojowych dwójki. Jakbyś się pochylał, to by Cię bolały dwójki, a nie czwórki.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-04 22:18:33

Nie umiem MC, a będę rwanko robił. Od razu może pójdę sobie połamać kręgosłup :D

Venc1Lq

Nie umiem MC, a będę rwanko robił. Od razu może pójdę sobie połamać kręgosłup :D

I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas A można wiedzieć po co rwanko?

Po to, żeby nie pyerdolił, że mc jest trudny

Cokta

I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas

Haha Cokta jakoś mi się dziwnie z Twoimi niedawnymi słowami skojarzyło




UWAGA PYTANIE
Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku mieisecy. Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, drażek...)

Jeżeli nie jest przeterminowane ani pełne wilgoci, to powinno pomóc w wysiłkach beztlenowych, wespół z beta alaniną.

Suche, niezbrylone, ważne jeszcze długo. No to w sumie jak teraz zaczne (nie robiąc żadnych faz nasycenia, biorac 2x5g w dt i 1x5g w dnt) to mi starczy akurat do drugiego tygodnia lipca kiedy to mam sprawnościówki.

a w okolicach interwałów biegowych też stosowac mono?

w beta alanine już sie nie bede bawił, już dzisiaj mi przyszło bcaa i iso plus a kasy niewiele