...
Napisał(a)
bo sie pewnie garbisz nawet przy normalnym siedzeniu i nie jesteś przyzwuczajony do trzymania prosto pleców
...
Napisał(a)
To Cię zmartwię, bo za prędkość w sprincie odpowiedzialne są przede wszystkim dwójki, a później pośladki. Reszta to mięśnie pomagające. Technika do wymiany
Venc- zrób sobie rwanko, a gwarantuję, że zmieni Ci się optyka
Venc- zrób sobie rwanko, a gwarantuję, że zmieni Ci się optyka
...
Napisał(a)
No właśnie tez sie dziwie ale ja zawsze po sprintach ( a nawet po zwykłych szybszych finiszach) mam domsy w przywodzicielach i czwórkach, może sie pochylam przy sprintach i to by chyba wyjaśniało taką kolej rzeczy
...
Napisał(a)
Przywodziciel Cię boli, bo przywodziciele funkcjonalnie odpowiedzialne są za przesuwanie nogi do przodu. Jak je izolujesz na maszynie/wyciągu, to poruszasz nogą w osi lewo-prawo, ale podczas ruchu uaktywniane są w osi przednio-tylnej. Dlatego właśnie naderwałem sobie mięsień przywodziciela właśnie na sprintach.
Rzuć okiem na te filmy i zobacz jak bardzo sprint różni się od joggingu.
Stań sobie prosto w miejscu i pochyl się mocno do przodu, tak żeby napięcie nóg powstrzymało Cię przed upadkiem. Potem pochyl się do tyłu. Dlatego właśnie na frontach czujesz czwórki, a na trójbojowych dwójki. Jakbyś się pochylał, to by Cię bolały dwójki, a nie czwórki.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-04 22:18:33
Rzuć okiem na te filmy i zobacz jak bardzo sprint różni się od joggingu.
Stań sobie prosto w miejscu i pochyl się mocno do przodu, tak żeby napięcie nóg powstrzymało Cię przed upadkiem. Potem pochyl się do tyłu. Dlatego właśnie na frontach czujesz czwórki, a na trójbojowych dwójki. Jakbyś się pochylał, to by Cię bolały dwójki, a nie czwórki.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-04 22:18:33
...
Napisał(a)
Nie umiem MC, a będę rwanko robił. Od razu może pójdę sobie połamać kręgosłup :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Venc1LqNie umiem MC, a będę rwanko robił. Od razu może pójdę sobie połamać kręgosłup :D
I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas A można wiedzieć po co rwanko?
...
Napisał(a)
Cokta
I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas
Haha Cokta jakoś mi się dziwnie z Twoimi niedawnymi słowami skojarzyło
UWAGA PYTANIE
Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku mieisecy. Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, drażek...)
...
Napisał(a)
Jeżeli nie jest przeterminowane ani pełne wilgoci, to powinno pomóc w wysiłkach beztlenowych, wespół z beta alaniną.
...
Napisał(a)
Suche, niezbrylone, ważne jeszcze długo. No to w sumie jak teraz zaczne (nie robiąc żadnych faz nasycenia, biorac 2x5g w dt i 1x5g w dnt) to mi starczy akurat do drugiego tygodnia lipca kiedy to mam sprawnościówki.
a w okolicach interwałów biegowych też stosowac mono?
w beta alanine już sie nie bede bawił, już dzisiaj mi przyszło bcaa i iso plus a kasy niewiele
a w okolicach interwałów biegowych też stosowac mono?
w beta alanine już sie nie bede bawił, już dzisiaj mi przyszło bcaa i iso plus a kasy niewiele
Poprzedni temat
PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- ...
- 196
Następny temat
trening 2 razy w tygodniu
Polecane artykuły