JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Na brzuchu to już u mnie dosyć wyraźnie krate widać, jak już wspomniałem problem to pośladki, które są dalekie od ideału a ich zdjęcia nie chciałbyś oglądać ;]

czyli musisz uwazac
oczywiscie duzo tez zalezy od docelowego terminu :)
duzo ww - ostroznie z tluszczami to prawie idealne ladowanie

zrob dokladne notatki wraz z pomiarami az do SR i zdaj relacje

Widac, ze jednak Biniu ma ochote na te posladki

chyba jednak nie - sadzac z mojej poprzedniej wypowiedzi :)

Treningi pod taki sposób odżywiania, można robić na kettlach? (TZN. obwody, coś jak crossfit)

Witam, sprawa wyglada nastepująco - wychodze do pracy ok. godz 7.00 a wracam ok 20.40. Po powrocie ide na silownie mniej wiecej 21.20 i jestem na niej do 22.20. I od momentu przyjscia z silowni zaczynam robić jedzenie i spożywać pierwsze posiłki, lecz bardzo ciezko jest zjesc cale zapotrzebowanie w 1h. I tu moje pytanie czy mógłym wczesniej spozyc jakis posilek i czym skutkowałoby spożycie tego posiłku ? (wolniejszy proces spalania fatu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.

To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie:

Na Jem/Nie jem w stylu LG jestem 2msc. Trenuję 3 razy w tyg w systemie reverse pyramid, ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę.

Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w 3 miesiące przy standardowym treningu FBW, teraz jem praktycznie to samo, ale w 3 posiłkach w oknie 8-6h po treningu (trening mam o 7:00 rano). W dni treningowe BCAA 3 porcje (jedna ruż przed treningiem, dwie kolejne po do czasu okna karmienia). Jak na razie (2 miesiące) na wadze straciłem może 1-2kg, ale za to sylwetka poprawia się bardzo szybko, w oczach znika tłuszcz.

Te doświadczenia utwierdzają mnie tylko w przekonaniu, że cały ten system w największym stopniu pozwala zachować masę mieśniową. Dodatkowo dla porównania wtedy, gdy traciłem wagę dość szybko na siłowni nie miałem praktycznie w ogóle postępów. Teraz notuję przyrosty w sile.

Sourpuss

Treningi pod taki sposób odżywiania, można robić na kettlach? (TZN. obwody, coś jak crossfit)

o CrossFit bedziemy pisac w nastepnym numerze Perfect Body teraz tylko powiem wiec

zalezy co jest Twoim celem

sl0

Witam, sprawa wyglada nastepująco - wychodze do pracy ok. godz 7.00 a wracam ok 20.40. Po powrocie ide na silownie mniej wiecej 21.20 i jestem na niej do 22.20. I od momentu przyjscia z silowni zaczynam robić jedzenie i spożywać pierwsze posiłki, lecz bardzo ciezko jest zjesc cale zapotrzebowanie w 1h. I tu moje pytanie czy mógłym wczesniej spozyc jakis posilek i czym skutkowałoby spożycie tego posiłku ? (wolniejszy proces spalania fatu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.

wrecz pownienes ...
na dobra sprawe nie wyobrazam sobie w/w zycia na dluzsza mete ...

hateom

powodzenia dalej !