Oveja
Taki los Ladies. 
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
OvejaMotywacja wcale nie spada przy ćwiczeniu w domu, bo jak już człowiek wkręci się w treningi to dziwnie jest ich nie mieć.
Potwierdzam, jestem dobitnym przykładem, a o plusach Oveja juz napisała.
Właśnie te wyjazdy na siłkę i trening z koleżanką nieco rozbiły mój plan
A odnośnie ochrony w domu przed upadkiem żelastwa, ja podkładam sobie gumy, które wykłada się zimą na schody
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Filonko, Twoja motywacja i tak nie ma sobie równych. To wstawanie o świcie 
20.05.2012
1. owies, jajka, sałata lodowa, papryka, oliwa
2. owies, jajka, szczypior, pomidor, kefir, truskawki
3. jajka, ser żółty, marchewki
4. orzechy włoskie, po plasterku trzech różnych serów żółtych
5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki
+ podgryzane pomiędzy: rzodkiewki, młoda kapusta
+ wiejskie mleko do kawy
Truskawki to jeszcze nie to. Bez smaku. Ale zostały kupione, więc jeszcze jutro wpadną, a potem czekam na prawdziwe.
GPP „Miękkie nogi (… i palące naramienne )”
Czas: 22: 14
Burpee męskie, z wyskokiem. Chociaż pod koniec można by im wiele zarzucić
oraz zaliczyłam glebę
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
20.05.2012
1. owies, jajka, sałata lodowa, papryka, oliwa
2. owies, jajka, szczypior, pomidor, kefir, truskawki
3. jajka, ser żółty, marchewki
4. orzechy włoskie, po plasterku trzech różnych serów żółtych
5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki
+ podgryzane pomiędzy: rzodkiewki, młoda kapusta
+ wiejskie mleko do kawy
Truskawki to jeszcze nie to. Bez smaku. Ale zostały kupione, więc jeszcze jutro wpadną, a potem czekam na prawdziwe.
GPP „Miękkie nogi (… i palące naramienne
)”
Czas: 22: 14
Burpee męskie, z wyskokiem. Chociaż pod koniec można by im wiele zarzucić
oraz zaliczyłam glebę
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
21.05.2012
1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, papryka, oliwa
2. kefir, truskawki, migdały, orzechy włoskie
3. owies, siemię, jajka, brokuł,wiesiołek
4. owies, białko, grejpfrut , marchewki
5. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana, cebula
+ wiejskie mleko do kawy, sok pomidorowy
Trening C.
1.Wiosło sztangą 21kg x6/ 26kg x 6/ 31kg x6/ 36kg x6/ 40kg x3
2.Przysiad przedni 20kgx 15/ 25kg x 15/ 30kg x 12
3.Wyciskanie sztangielek skos 5,5kg x12/ 7,5kg x12/ 9,5kg x8
4.RDL 36kg x15/ 41kg x 12/ 46kg x 8
+ aero 20 minut
Jestem trochę obolała. Mimo wszystko fajnie się ćwiczyło, bo jakoś tak miałam dzisiaj dużo pozytywnej energii. W ogóle ostatnio jak miałam ten plan to byłam na ubogiej misce i naprawdę czuję różnicę. Może tym razem uda się bardziej powalczyć np. z wiosłem
Aero tylko 20 minut,ale szybkim tempem i nie miałam siły na więcej. Zwłaszcza, że jeszcze dzisiaj gorąco.
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
niger
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
256
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3703
naprawde po przestudiowaniu twoich dzienników jestem pod wielkim wrażeniem, jesteś moim wzorcem ;p teraz mam podobne bmi do twojego sprzed 1-szej redukcji i mam nadzieje że po roku bede wyglądać podobnie do ciebie bo to jest naprawde ogromna zmiana, podziwiam
Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Dziękuję 
Na pewno Ci się uda. Zwłaszcza, że miałam podobne przejścia do Ciebie i udało mi się z nich wyplątać. Życzę Ci powodzenia i żebyś wyglądała jeszcze lepiej ode mnie 
Na pewno Ci się uda.
Zwłaszcza, że miałam podobne przejścia do Ciebie i udało mi się z nich wyplątać. Życzę Ci powodzenia i żebyś wyglądała jeszcze lepiej ode mnie "Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Monia.W.B
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1969
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21746
O kurcze, Ovejka, wiosło robi wrażenie . Życzę siły na dalszych treningach!
. Życzę siły na dalszych treningach! http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
256
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3703
Dzieki bardzo, ale z twojego wygladu byla bym juz mega zadowolona
Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.
...
Napisał(a)
misworld
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
4025
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49869
Wróciłaś do tego treningu świetnego Ja najmilej wspominam rozciąganie gumy nad głową kiedy to strzelenie sobie z twarz z owej gumy bolałoby mniej
Mam nadzieję, że nie gonisz już tak swojego cienia
Ja najmilej wspominam rozciąganie gumy nad głową kiedy to strzelenie sobie z twarz z owej gumy bolałoby mniej
Mam nadzieję, że nie gonisz już tak swojego cienia
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Monia, będę walczyć 
Niger,
Mis, oj, tak. Rozciąganie gumy jest jedną z wisienek w tym treningu. Boli i piecze, a potem jest flaczek
Ja gonię? Kto to mówi?
22.05.2012 DNT
Słodkie lenistwo. Dopiero zrobiłam po jednym treningu z każdego dnia i ,jak to przy nowym bodźcu, mam takie zakwasiory, że jest problem z zapięciem stanika,chodzeniem, siedzeniem...leżeniem w sumie też
1. omlet z guacamole, pomidor malinowy
2. fasola z kapustą i masłem,
3. sernik (whey, ser, jajka), orzechy brazylijskie, nerkowce
4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, papryka, wiesiołek
+ pomiędzy: sok pomidorowy, rzodkiewki, ogórek, marchewki ,mleko wiejskie do kawy
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
Przyszły dzisiaj nasionka
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-05-22 22:37:59
Niger,
Mis, oj, tak. Rozciąganie gumy jest jedną z wisienek w tym treningu. Boli i piecze, a potem jest flaczek
Ja gonię? Kto to mówi?
22.05.2012 DNT
Słodkie lenistwo. Dopiero zrobiłam po jednym treningu z każdego dnia i ,jak to przy nowym bodźcu, mam takie zakwasiory, że jest problem z zapięciem stanika,chodzeniem, siedzeniem...leżeniem w sumie też
1. omlet z guacamole, pomidor malinowy
2. fasola z kapustą i masłem,
3. sernik (whey, ser, jajka), orzechy brazylijskie, nerkowce
4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, papryka, wiesiołek
+ pomiędzy: sok pomidorowy, rzodkiewki, ogórek, marchewki ,mleko wiejskie do kawy
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
Przyszły dzisiaj nasionka
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-05-22 22:37:59
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Poprzedni temat
Antykoncepcja a policystyczne jajniki.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
-
Następny temat
Trening na poprawe kondycji
