"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
OvejaMotywacja wcale nie spada przy ćwiczeniu w domu, bo jak już człowiek wkręci się w treningi to dziwnie jest ich nie mieć.
Potwierdzam, jestem dobitnym przykładem, a o plusach Oveja juz napisała.
Właśnie te wyjazdy na siłkę i trening z koleżanką nieco rozbiły mój plan
A odnośnie ochrony w domu przed upadkiem żelastwa, ja podkładam sobie gumy, które wykłada się zimą na schody
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
20.05.2012
1. owies, jajka, sałata lodowa, papryka, oliwa
2. owies, jajka, szczypior, pomidor, kefir, truskawki
3. jajka, ser żółty, marchewki
4. orzechy włoskie, po plasterku trzech różnych serów żółtych
5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki
+ podgryzane pomiędzy: rzodkiewki, młoda kapusta
+ wiejskie mleko do kawy
Truskawki to jeszcze nie to. Bez smaku. Ale zostały kupione, więc jeszcze jutro wpadną, a potem czekam na prawdziwe.
GPP „Miękkie nogi (… i palące naramienne )”
Czas: 22: 14
Burpee męskie, z wyskokiem. Chociaż pod koniec można by im wiele zarzucić
oraz zaliczyłam glebę
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
21.05.2012
1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, papryka, oliwa
2. kefir, truskawki, migdały, orzechy włoskie
3. owies, siemię, jajka, brokuł,wiesiołek
4. owies, białko, grejpfrut , marchewki
5. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana, cebula
+ wiejskie mleko do kawy, sok pomidorowy
Trening C.
1.Wiosło sztangą 21kg x6/ 26kg x 6/ 31kg x6/ 36kg x6/ 40kg x3
2.Przysiad przedni 20kgx 15/ 25kg x 15/ 30kg x 12
3.Wyciskanie sztangielek skos 5,5kg x12/ 7,5kg x12/ 9,5kg x8
4.RDL 36kg x15/ 41kg x 12/ 46kg x 8
+ aero 20 minut
Jestem trochę obolała. Mimo wszystko fajnie się ćwiczyło, bo jakoś tak miałam dzisiaj dużo pozytywnej energii. W ogóle ostatnio jak miałam ten plan to byłam na ubogiej misce i naprawdę czuję różnicę. Może tym razem uda się bardziej powalczyć np. z wiosłem
Aero tylko 20 minut,ale szybkim tempem i nie miałam siły na więcej. Zwłaszcza, że jeszcze dzisiaj gorąco.
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.
Na pewno Ci się uda. Zwłaszcza, że miałam podobne przejścia do Ciebie i udało mi się z nich wyplątać. Życzę Ci powodzenia i żebyś wyglądała jeszcze lepiej ode mnie
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.
Mam nadzieję, że nie gonisz już tak swojego cienia
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Niger,
Mis, oj, tak. Rozciąganie gumy jest jedną z wisienek w tym treningu. Boli i piecze, a potem jest flaczek
Ja gonię? Kto to mówi?
22.05.2012 DNT
Słodkie lenistwo. Dopiero zrobiłam po jednym treningu z każdego dnia i ,jak to przy nowym bodźcu, mam takie zakwasiory, że jest problem z zapięciem stanika,chodzeniem, siedzeniem...leżeniem w sumie też
1. omlet z guacamole, pomidor malinowy
2. fasola z kapustą i masłem,
3. sernik (whey, ser, jajka), orzechy brazylijskie, nerkowce
4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, papryka, wiesiołek
+ pomiędzy: sok pomidorowy, rzodkiewki, ogórek, marchewki ,mleko wiejskie do kawy
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
Przyszły dzisiaj nasionka
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-05-22 22:37:59
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Antykoncepcja a policystyczne jajniki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158