1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 4
1c. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,5kg/8,5kg/9,5kg/10kg x 6
2a. invert rows 5x6
2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x8 10kg/11kg/12kg/13,5kg/15,5kg
W ten upał coraz gorzej się ćwiczy i w dodatku dopiero teraz zajarzyłam, że pomyliłam obciążenia w wiosłowaniu ale i tak było ciężko. Takie głupie te ciężarki mam i musze wszystko odkręcac, przekładać i w końcu mi sie pomyliło :)
Rano 20 km na rowerze tak dla rozruchu :)
Miska z dzisiaj jak coś jest źle od razu piszcie będziemy eliminować... Warzywka to: młoda kapustka, pomidorki, ogórek kiszony, kapusta pekińska, seler jak widać :)