cvfdbkz / Moge Wszystko

Chciałem pisać to co Antoś - wiosło zbyt lajtowo wygląda - dorzuć z 20kg i nakvrwiaj

Ogólnie wydaje się być dość estetyczna sylwetka na filmach

grunt ze redu dobrze idzie i widac efekty

ze wczoraj nie widziałem wpiski, filmy obejrze potem bo teraz zawijam na trening.

A. Postaram sie powoli dokładac, ale nie bd szalał przy podchwycie, kiedys zmienie na nadchwyt i dodam troche kg.
Dzieki

M.Dzieki Wczoraj nie dałem wypiski bo nic ciekawego nie robiłem, odpoczywałem, micha trzymana: BTW-309/200/21 3103kcal

Dieta:


Trening:

BJJ

kondycyjnie lipa, nie zebym stał w miejscu bo chyba cos sie poprawia ale dzis była po prostu ciezsza rozgrzewka, zsapałem sie ostro.

Suplementacja:
-4kaps B-Ala przed tren
-20g BCAA przed tren
-20g BCAA po tren
-5g mono rano, przed tren, po tren, na noc
-3kaps ZMA na noc
~2-3g Vit C na noc w razie czego

Ogolnie w Wypisce nic ciekawego nie ma
Od Dzis biore Mono z faza ładowania przez tydzien potem 5g dziennie.
W tym tygodniu po 30min aero





Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-16 21:06:35

No, to samo co koledzy wyzej - dorzuc do wiosla, albo przynajmniej postaraj sie dynamiczniej , to zobaczysz ze za lekko bedzie na tych kg :D Dietke ladnie trzymasz tez :)

Oglądam filmy i myślę "kurde gość na prawdę konkret wygląda"
Super się prezentujesz! Ciśnij

Dzieki

Hej, sexi wygladasz

adzik123

Hej, sexi wygladasz

Ciepły Adzik, cwiczysz cos w ogole?






Dieta:


Trening:

BJJ

Fajny trening, nie zasapałem sie zbytnio ale teraz jak juz siedze w domu wszystko mnie boli, jutro zasłuzony odpoczynek a od Czw. 3x Siłowy wiec wypiski beda lepsze

Suplementacja:
-4kaps B-Ala przed tren
-20g BCAA przed tren
-20g BCAA po tren
-5g mono rano, przed tren, po tren, na noc
-3kaps ZMA na noc

Zjem to co mam zjesc i ide spac bo sie dzis nie wyspałem



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-17 20:05:12

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-17 20:05:51

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-17 20:06:09

Hej! 3g witaminy C na noc przyjąłeś. Podobno wszystkie źródła naukowe podają, że organizm może przyswoić 200mg witaminy C jednorazowo, więcej i tak zostaje usunięte z moczem. To dziwne, bo w sporcie przyjęło się ogromne dawki witaminy C w suplementach. Osobiście rozdzielam jak coś porcje na kilka razy po 200mg w ciągu dnia, z pozytywną myślą, że może wszystko się przyswoi
Sporo BCAA walisz, ale jeśli chcesz mieć 100% pewność, że go nie braknie dla mięśni to ok
Pozdro i powodzenia!