JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

najbardziej podoba mi sie pas w dol i biceps w gore
tak trzymac

Biniu - jak by się sprawdził glicerol na tej diecie ( na redukcji ) chodzi o popijanie go w fazie Nie Jem ? Można śmiało brać czy nie zabardzo ?

rozmawialismy ze Slawkiem na temat odchudzajacyh wlasciwosci glicerolu i wyszlo nam ze moze pomagac

przyznam sie szczerze ze chyba nikt nie testowal
wiec znow - w teorii powinno byc na plus
ale z drugiej strony nie jestem pewien wplywu w fazie NIE JEM na uklad hormonow

wiec moze dla bezpieczenstwa jak Slawek poleca przed i na treningu razem z BCAA

Co z tą wersją J/NJ z węglami tylko z owoców?

Wcześniej pisałem o znacznym spadku siły na j/nj, więc zwiększyłem węgle w DT do 2g na kg/mc i to było w miarę dobre posunięcie. Siła troszkę wróciła, zobaczymy czy znowu ruszy coś z pasa.

od dawna postuluje ze mieszanie diety keto lub b. niskoweglowodanowej z JEM / NIE JEM nie zawsze jest dobrym pomyslem
a to ze sila wrocila OK - bedziemy sledzic postepy !

Eltoro_KrK

Co z tą wersją J/NJ z węglami tylko z owoców?

Ci ktorzy stosowali byi zadowoleni - mozna o tym w watku poczytac

ale czy to oficialnej zalecenie JEM / NIE JEM ?
nie
choc ciekawy i jak widac pozyteczny dodatek

jednak zawsze nalezy, w zwiazku z tym ze to teoria,obsewowac rekacje orgnizmu

No, ale czy ta fruktoza mnie nie zabije jak wchłonę z 100g węgli z owoców?

Eltoro_KrK

No, ale czy ta fruktoza mnie nie zabije jak wchłonę z 100g węgli z owoców?

Umrzesz na otyłość. Osoby trenujące nie mają granicy spożywanej fruktozy.

Węgiel, to węgiel. Po takim poście możesz równie dobrze jako ww zjeść paczkę lodów, inna kwestia, że poza węglem nic tam nie ma pożytecznego. Mam w treningowe do zjedzenia 300g węgla w jednym posiłku. Gdybym miał, to z ryżu zjeść, to dawno bym podziękował. Banany, suszone morele, rodzynki podstawa.

Ostatnio widziałem relację Tommiego, który też się tutaj wypowiadał. Zrobił wycinkę poniżej 10% bf (na poście oczywiście) na owocach i żelkach haribo. Na innych forach popatrz jak formę robią koledzy

Myślę właśnie ograniczyć mocno tłuszcze tak do ~30g dziennie a podbić węgli. Redukcja.