vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Plan fajny:) jak tak dokładasz kg do podciągania przy metodzie Pumy to chyba też kiedyś tego spróbuję:)

HIPERKOKS spoczko :) nic się nie stało :P

Vixiu dorzucaj na te podciągania i ogień ! :)

Poczes, Janusz, MrKush
Dzięki za wsparcie Staram się jak moge w podciąganiu




!!!!!!!!UWAGA, UWAGA, UWAGA!!!!!!!

Wczoraj zdałem sobie sprawe jakie duże mam jeszcze braki i ile musze jeszcze nadrobic by napisac dobrze mature i dostac sie na WAT. Dlatego czas na radykalne kroki

OGŁASZAM WSZEM I WOBEC ŻE ZNIKAM Z FORUM AŻ DO MATURY

Forum zabiera mi sporo czasu, a musze wreszcie zacząc ogarniac przedmioty maturalne. Oczywiście nie zaprzestaje treningów i w miare możliwości diety. Cwicze od dzis podanym przeze mnie planem. Oprócz tego wrzucam bieganie 2x w tygodniu.


Przypominam nowy plan
A
Przysiady tylne 4s
Mcnpn 2s
Wiosło sztngielką 3s
WL 3s
MP 3s
Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s
+brzuch

B
Thrusters 3-4s
Podciaganie nachwytem 5s
MC 5s
Dipsy 4s
szrugsy 2s
Ss Uginanie z supinacją + francuz 2s
+łydy




POWODZENIA WAM CHŁOPAKI
I DO ZOBACZENIA W MAJU!!!

SIŁA!!!!

Powodzenia!! Ucz się, trenuj a w maju pochwal się jaką formę zrobiłeś;)

wzajemnie :D jak ty masz braki na mf to co ja muszę mieć :D

Dobra wiedza może być ogromna, a jeżeli wiedza jest wielka to w moim odczuciu trening takiej osoby powinien być super i sylwetka również na porządnym poziomie (w końcu taka wiedza, że powinna dawać najlepszy rozwój), nawet na forum jest pełno takich mędrców, którzy wiedzą przewyższają o kilka razy innych, a jak zobaczysz jak wyglądają, to dupy nie urywa - paru takich kilentów jest

Szkoda vix, bo wielu osobą pomogłeś na forum (jestem w tym i ja) Ale nauka i matura jest ważniejsza, to wiadome.
Mam nadzieję że raz na tydzień będziesz wpadał i dawał jakieś wpiski.

Panowię nie jest mi łatwo nawet na te kilka tygodni opuszczac forum, bo baardzo mi się spodobało tutaj Strasznie mnie korci żeby zaglądnąc do waszych dzienników ale już postanowiłem i muszę się tego trzymac

Raz w tygodniu myślę że zajrze i zarzucę filmami z treningu, bo musze się techniki w thrustersach nauczyc

3majcie fason i rośnijcie zdrowo!!!

Powodzenia mistrzu ! , jak i w maturze jak i w treningach .

Ciśnij ostro! I wracaj po maturze do nas