JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

jako basic zestaw OK

Jako basic?;) dorzucilbys coś jeszcze? Jak to dawkować i w jakich porach?

zamiast TSE dalbym Thermo Stima w zestawie odchudzajacym

Biniu

Ponieważ trenuję o 19 to czy można?
1 posiłek 14.00 B/T/W 65 68 7
2 posiłek 16.30 B/T/W 78 46 5

TRENING
3 po treningu carbo plus białko
4 ostatni posiłek 22.00 B/T/W 65 23 119

Post 22.00-14.00 co daje 16h czasami więcej- nigdy mniej.

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-24 13:23:32

wyglada OK
sprawdz jak w zyciu sie sprawdzi i raportuj !

Biniu, jeżeli większość zapotrzebowania na węglowodany pochodzi z owoców po to, żeby nie wciskać w siebie 200 czy 300 gram ryżu dziennie to jak to ma się do redukcji i poziomu zatłuszczenia?

???

Jak się chce zbudować dobrą mase na tej diecie to warto robić zmniejszone zapotrzebowanie w DNT?
1765*1,4=2471 kcal
2471 kcal + 30% = 3210 kcal DT
2471 kcal - 10% = 2225 kcal DNT

Ale już widzę że nie idzie masa.
Podbić coś w DNT czy jak?

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-02-25 10:07:26

Chodziło mi o to, czy przy spożywaniu np. do 100-200 gram węgli złożonych tych 100 gram fruktozy nie będzie zalewać tłuszczem.