JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

na to ew przyjdzie czas
jesli wazysz 112 - zacznij od ~2700 kcal

napewno dam znać za jakiś czas co i jak idzie na j/nj

powodzenia !

WItam, od jutra zaczynam j/nj zapotrzebowanie to 2950 kcal i przykładowa dieta:





Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-22 19:01:57

Co sądzicie o masowaniu z mono na J/NJ? Kiedy brać? Ktoś próbował i dobre wyniki?

Mogę brać rano (w czasie postu) vitamin multiple sport Olimp? Na pudełku napisane jest, żeby brać po głównym posiłku z dużą ilością wody.

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-02-22 23:08:02

Witaminy i minerały z posiłkami czyli w fazie JEM
Mono standardowo czyli rano ( faza NIE JEM ) i po treningu
Efekty bdb jak na mono

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki.

sl0 29g bialka :) szalej daj 30g

MajkelTSW

Witaminy i minerały z posiłkami czyli w fazie JEM
Mono standardowo czyli rano ( faza NIE JEM ) i po treningu
Efekty bdb jak na mono

nie przerwie to postu?

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki.

dawaj po silce w szanki bialko i gainerka/owoce w domu wielkiu obiad i przed spaniem np twarog jaja bialko oliwa zmiksowane i smialo lykasz na raz. 4h to krotki czas ale jak kombinujesz dasz rade a efekty beda

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-02-22 23:55:19