JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Biniu, czy mógłbym prosić o odpowiedź (o ile znajdziesz czas) na moje pytania (strona 187)?

Z góry dzięki,

pozdrawiam.

Biniu ja również proszę o odpowiedzi na moje 2 pytania.

Majkel - nie pisz głupot! Jak bym w takim układzie miał jeść po treningu to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8.

Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) Teraz mam z 11-12%. Co do mojego rozkładu BTW na redukcji to: białko 30%, węglowodany 55%, tłuszcze 15%.
pozdr

Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-11-25 22:25:49

Zależy o której idziesz spać bo nie napisałeś tego.

wiekszosc z nas pracuje lub uczy sie wiec ciezko nieraz wciskac cos w siebie. Ja pracuje od 7.30 do 16.30 i nieraz zostaje do 18 powrot i na silke na 19 jak dobrze pojdzie i co godzinka treningu i jest 20 i jak tu rozplanowac zeby sie wyspac skoro o 6 rano pobudka. niestety zycie nie rozpieszcza wiele osob ma podobnie

No właśnie ja sie odniosłem do mojego przykładu - kończe trening o 20, ide spać o 1 więc mam 5h na zjedzenie.

A wg mnie przesadzacie. Jesli chcecie np 16/8 ale przez prace/szkole/czy cos tam wyszlo postu 20h to faze jedzenia i tak mozecie zrobic 6 czy 8. Czyli wychodzi 20/6 czyli wiecej niz doba ale co z tego? Podzial wg doby jest dobry przy tlumaczeniu zalozen, w praktyce zycie weryfikuje te czasy.

Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6.

Okres postu i jedzenia dostosowujemy do własnego upodobania. Zaleca się 10-12h postu i 6-8h jedzenia, ostatni posiłek o 21. Ale wiadomo, że to jest indywidualne.

ostatni o 21 ja o 20 silke koncze i zeby spac 8 h musze isc spac o 22 :)

Toby trening konczysz o 20 stej wiec zaraz bezposrednio po przyjmujesz węgle + białko w shejku ,po 2 godzinach znów ten sam zestaw w stałym posiłku .Pule węgli spokojnie można zmieścić w dwa posiłki (ja mieszcze 320g ww). Przed treningiem przyjmujesz białko+ tłuszcz.Stosuje model 16/8 czyli jem 3 posiłki co 4 godziny (14-22).

Binu - nie bardzo zrozumiałem czy mogę na tej diecie jechać na samych węglach i białkach? Low carb i zbilansowane diety mnie nie interesują.

zadna dieta NIE powinna byc beztluszczowa - chyba ze przez bardzo krotki czas i oczywiscie uzupelniania Gold Omega 3