Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

dzięki, cicha rywalizacja jest, ale nie taka żeby dorzucić jak najwiecej i oby tylko mieć więcej na sztandze:)

Ps. filmik

Boksero, kurde, niby probujesz tej pracy biodrem, ale ciagle, odrazu cie w przod daje i wychodzi prawie tak samo, jakbys siadal tylko w dol, to moja skromna obserwacja, ale niech sie Anttos czy Hubert wypowie, bo byc moze sie myle

Kurde , Boksero z kumplem w dzienniku :D To jest to! Będę wpadać , życzę obydwu powodzenia , zdrowej masy !!!

Antos napisał że "chyba juz nic" do poprawy/siady sa na granicy przyzwoitości, może to tak skonstruowany jestem że tak lece:D poprawiam sie powoli i jest ok, dam do porównania za jakiś czas sq obecny i jak kiedyś, róznica jest:)

dzisiaj dieta git, będę rozpisywał od jutra żeby nie było że się obijam:P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 23:02:20

propo ćwiczenia mostka

W takim razie Boksero przepraszam najmocniej, poprostu porownalem do siebie, bo inaczej u mnie to wyglada, ale tak jak mowisz- moze tak skonstruowany jestes :) Jezeli chodzi o ciezar to git, opor widac juz jest troche, ja tez zaraz lece na trening

14.11.11r - trening nuk:

- Przysiad z regresja 8/16/24p 90/70/50 kg
- Polprzysiad targetowy z progresja 20/16/12/10/8/6 - 40/45/50/55/60/65 kg
- Wykroki chodzone (u mnie w miejscu) 12p/24p regres - 50/40 kg
- Zuraw 2x15
- Martwy na sztywnych nogach przy scianie 10p/16p regres - 60/50 kg
- Wspiecia na palce + wspiecia na piety z hantlami 20+20/regres 1xmax - 37kg na 1 hantli( i tak chwyt puszczal)/regres 27kg na 1 hantli

Komentarz

Dzis 1 trening, troche nieogar byl, bo musialem myslec jaki tu ciezar wlozyc i ogolnie ogarnac cwiczenia, bo wszystko nowe oprocz siadu i wspiec na palce. Ale ogolnie dosc lekko, troche malo dalem ciezaru, ale ciul, i tak co kazdy tydzien bede dodawac po 5/10 kg w zaleznosci od cwiczenia, wiec wkoncu bedzie ciezko, tak, ze naprawde nogi beda regenerowac sie tydzien

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-14 19:04:38

nie przepraszaj:P
wczoraj bylo lajtowo w porównaniu z środą co dobrze rokuje, ze progres jest:)

twoje siady lepiej wyglądają, może uda mi się jeszcze poprawić troche to ale pewnie nie będą tak dobrze wygladały jak twoje:)

kozak trening, dobrze jest, powoli dolozysz i bedzie ciężko:)

ps. Autopsy, auć XD

-------------------------

Dieta:
- Schab 600g
- 8 jaj
- Serek wiejski 200g
- Orzechy włoskie 20g
- Rodzynki 20g
- Graham 90g
- Ser goud tłusty 60g
- Oliwa z oliwek 35ml
- Makaron pełnoziarnisty Lubella 30g

Węgle 87g + warzywa
Białka będzie wiecej jak zamówie białko i bd szamał, ale jeszcze chwile poczekam jak zgarne troch $$ z urodzin :p





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-14 23:03:12

"fak ju"

Ta już nie przeżywajcie z tym siadami, jest dobrze Widziałem na kursach ostatnio, jak ludzie robią siady to się płakać chciało

Będę Was czytał. Powodzenia!