Ps. filmik
...
Napisał(a)
dzięki, cicha rywalizacja jest, ale nie taka żeby dorzucić jak najwiecej i oby tylko mieć więcej na sztandze:)
Ps. filmik
Ps. filmik
...
Napisał(a)
Boksero, kurde, niby probujesz tej pracy biodrem, ale ciagle, odrazu cie w przod daje i wychodzi prawie tak samo, jakbys siadal tylko w dol, to moja skromna obserwacja, ale niech sie Anttos czy Hubert wypowie, bo byc moze sie myle
...
Napisał(a)
Kurde , Boksero z kumplem w dzienniku :D To jest to! Będę wpadać , życzę obydwu powodzenia , zdrowej masy !!!
...
Napisał(a)
Antos napisał że "chyba juz nic" do poprawy/siady sa na granicy przyzwoitości, może to tak skonstruowany jestem że tak lece:D poprawiam sie powoli i jest ok, dam do porównania za jakiś czas sq obecny i jak kiedyś, róznica jest:)
dzisiaj dieta git, będę rozpisywał od jutra żeby nie było że się obijam:P
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 23:02:20
dzisiaj dieta git, będę rozpisywał od jutra żeby nie było że się obijam:P
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 23:02:20
...
Napisał(a)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
W takim razie Boksero przepraszam najmocniej, poprostu porownalem do siebie, bo inaczej u mnie to wyglada, ale tak jak mowisz- moze tak skonstruowany jestes :) Jezeli chodzi o ciezar to git, opor widac juz jest troche, ja tez zaraz lece na trening
...
Napisał(a)
14.11.11r - trening nuk:
- Przysiad z regresja 8/16/24p 90/70/50 kg
- Polprzysiad targetowy z progresja 20/16/12/10/8/6 - 40/45/50/55/60/65 kg
- Wykroki chodzone (u mnie w miejscu) 12p/24p regres - 50/40 kg
- Zuraw 2x15
- Martwy na sztywnych nogach przy scianie 10p/16p regres - 60/50 kg
- Wspiecia na palce + wspiecia na piety z hantlami 20+20/regres 1xmax - 37kg na 1 hantli( i tak chwyt puszczal)/regres 27kg na 1 hantli
Komentarz
Dzis 1 trening, troche nieogar byl, bo musialem myslec jaki tu ciezar wlozyc i ogolnie ogarnac cwiczenia, bo wszystko nowe oprocz siadu i wspiec na palce. Ale ogolnie dosc lekko, troche malo dalem ciezaru, ale ciul, i tak co kazdy tydzien bede dodawac po 5/10 kg w zaleznosci od cwiczenia, wiec wkoncu bedzie ciezko, tak, ze naprawde nogi beda regenerowac sie tydzien
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-14 19:04:38
- Przysiad z regresja 8/16/24p 90/70/50 kg
- Polprzysiad targetowy z progresja 20/16/12/10/8/6 - 40/45/50/55/60/65 kg
- Wykroki chodzone (u mnie w miejscu) 12p/24p regres - 50/40 kg
- Zuraw 2x15
- Martwy na sztywnych nogach przy scianie 10p/16p regres - 60/50 kg
- Wspiecia na palce + wspiecia na piety z hantlami 20+20/regres 1xmax - 37kg na 1 hantli( i tak chwyt puszczal)/regres 27kg na 1 hantli
Komentarz
Dzis 1 trening, troche nieogar byl, bo musialem myslec jaki tu ciezar wlozyc i ogolnie ogarnac cwiczenia, bo wszystko nowe oprocz siadu i wspiec na palce. Ale ogolnie dosc lekko, troche malo dalem ciezaru, ale ciul, i tak co kazdy tydzien bede dodawac po 5/10 kg w zaleznosci od cwiczenia, wiec wkoncu bedzie ciezko, tak, ze naprawde nogi beda regenerowac sie tydzien
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-14 19:04:38
...
Napisał(a)
nie przepraszaj:P
wczoraj bylo lajtowo w porównaniu z środą co dobrze rokuje, ze progres jest:)
twoje siady lepiej wyglądają, może uda mi się jeszcze poprawić troche to ale pewnie nie będą tak dobrze wygladały jak twoje:)
kozak trening, dobrze jest, powoli dolozysz i bedzie ciężko:)
ps. Autopsy, auć XD
-------------------------
Dieta:
- Schab 600g
- 8 jaj
- Serek wiejski 200g
- Orzechy włoskie 20g
- Rodzynki 20g
- Graham 90g
- Ser goud tłusty 60g
- Oliwa z oliwek 35ml
- Makaron pełnoziarnisty Lubella 30g
Węgle 87g + warzywa
Białka będzie wiecej jak zamówie białko i bd szamał, ale jeszcze chwile poczekam jak zgarne troch $$ z urodzin :p
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-14 23:03:12
wczoraj bylo lajtowo w porównaniu z środą co dobrze rokuje, ze progres jest:)
twoje siady lepiej wyglądają, może uda mi się jeszcze poprawić troche to ale pewnie nie będą tak dobrze wygladały jak twoje:)
kozak trening, dobrze jest, powoli dolozysz i bedzie ciężko:)
ps. Autopsy, auć XD
-------------------------
Dieta:
- Schab 600g
- 8 jaj
- Serek wiejski 200g
- Orzechy włoskie 20g
- Rodzynki 20g
- Graham 90g
- Ser goud tłusty 60g
- Oliwa z oliwek 35ml
- Makaron pełnoziarnisty Lubella 30g
Węgle 87g + warzywa
Białka będzie wiecej jak zamówie białko i bd szamał, ale jeszcze chwile poczekam jak zgarne troch $$ z urodzin :p
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-14 23:03:12
...
Napisał(a)
"fak ju"
Ta już nie przeżywajcie z tym siadami, jest dobrze Widziałem na kursach ostatnio, jak ludzie robią siady to się płakać chciało
Ta już nie przeżywajcie z tym siadami, jest dobrze Widziałem na kursach ostatnio, jak ludzie robią siady to się płakać chciało
Poprzedni temat
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Plan do oceny, opierany na treningu domatora
Polecane artykuły